在进行减肥的时候方法很多，而且不同部位减肥的方法也是不同的，有好多朋友在平时的时候如果不注意饮食和生活习惯了后会发现，自己的腹部越来越大 ， 越来越不好看了，特别是爱美的女性会感觉到腹部有了赘肉后特别的影响自己的身材 ， 在腹部有赘肉的情况后，我们一般通过运动来减肥，下面了解一下怎样运动减去腹部赘肉？
游泳一个小时可以消耗476卡路里，相当于两个汉堡的热量 ， 是最佳的减肥方式 。不过，有几点需要注意哦 。
游泳时全力以赴 。保持心率在最大心率80%左右，为了保证这一标准 ， 每游一段时间，对着表数数脉搏在6秒内跳多少次，后面加个“0”就是1分钟的心率 。将游泳过程中的休息时间减半，直到一个来回或间歇时间减少到10秒为止 。踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉 。
分时间段练习 。像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节 ， 节与节之间休息15—30秒 。具体编排是先游1个来回，再游2个来回，随后再游2个来回，最后是1个来回，每节结尾要快游 。很多人游泳时都是慢悠悠的 ， 这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多，但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快 。可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等 。
【怎样运动减去腹部赘肉呢】经过以上的介绍 ， 我们知道了怎样运动减去腹部赘肉，游泳是一种全身的锻炼，在我们通过游泳减掉腹部赘肉的同时，我们也会让自己的身体得到锻炼 ， 而且还是一种健身的好方法 ， 女性朋友经常游泳会让自己的体形越来越完美和性感 。
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