好多朋友在平时的时候会进行运动，这也是一种提高身体体质的方法，同时在我们进行运动的时候也会起到减肥的效果，对于腹部有赘肉的情况我们一定要引起重视 ， 这说明我们的运动在减少 ， 对身体也是不好的，所以说在有了腹部长赘肉的情况后，我们一定要进行积极的运动，怎样运动减掉腹部赘肉？我们来进行一下了解 。
1、仰卧起坐
平躺在地上，双腿略微弯曲，双手交叉放在脑后或胸前 ， 同一般仰卧起坐一样，起身后躺下 ， 重复动作50次 。或平躺在地上，两脚交叉、抬高来做仰卧起坐 。这种方法相对一般的仰卧起坐而言难度较大，但对腹肌有较好的锻炼效果，可紧致腹部肌肉 ， 消除多余赘肉，该方法也可根据个人情况及体能来决定运动量 。
但要注意 ， 久未运动或体能较差者在前几次锻炼中可以由他人帮助，如帮忙按住脚背或将双手向前平伸来完成辅助动作 。该方法适宜，已有啤酒肚的初运动人群 。
2、水平腹肌运动
这套水平腹肌运动之所以能起到减肚子的作用 ， 是因为它同样是针对腹部和腰部的运动，先是消减上腹的赘肉再是下腹 ， 然后锻炼腰部线条，值得一试哦 。
练习：躺在床上或者地板，下半身保持不动，然后进行仰卧起坐，这样可以使胃部凸出的部分收紧和平坦 。脐下练习：躺在床上或者地板 ， 上半身保持不动，将双脚抬高做屈伸腿和头上举练习，这样做可以收紧和消减整个下腹 。腹外斜肌练习：当完成以上两个练习后，就可以进行腹外斜肌的练习啦 。主要是扭动左右两边的腰腹的肌肉，这种练习起辅助作用 ， 使上下腹部练习的减肥效果更加明显 。
【怎样运动减掉腹部赘肉呢】通过以上的介绍，我们现在知道了怎样运动减掉腹部赘肉，这也是一种减肥的同时强身健体的方法，另外也要在平时的时候有良好的生活、饮食习惯，多进行运动对我们的身体特别有好处，减掉腹部赘肉的方法特别多 ， 我们可以根据自己的身体情况来选择运动 。
推荐阅读
- 怎样运动减去腹部赘肉呢
- 怎么运动瘦身最快最有效呢
- 减腹部最好的运动方法有什么
- 减肚子赘肉的运动方法
- 如何运动瘦腿最快最有效呢？
- 血压低的人到底可以运动减肥吗
- 减肥的最有效运动方法是什么
- 减掉腹部赘肉运动有什么方法
- 如何瘦腿最快最有效运动呢？
- 怎样做运动瘦腿好呢？