生活中很多的人出现肥胖的现象，有的是全身性肥胖，然而还有一些是局部肥胖，比如一些人可能只是肚子上有赘肉，而且试验了各种各样的方法仍是没什么效果，当然有吃减肥药的 ， 有运动的，但我觉得还是运动比较好 ， 那么减肚子赘肉的运动有什么呢？下面介绍几种减肚子赘肉的运动，肚子上有赘肉的朋友们可在日常生活中要多加练习，而不是只图新鲜，那是没效果的 。
缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧 。对于练瑜伽或练发声的人而言 ， 这是一种必要的训练 。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量 。平常走路和站立时 ， 要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实 。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥” ， 几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人 。
【减肚子赘肉的运动方法】仰卧起做+呼啦圈+决明子茶
不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦 。
按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法 ， 利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错 。按摩可以提高皮肤的温度 ， 大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外 。以肚脐为中心 ， 在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次 。
如今肥胖也是人们比较重视一个问题 ， 有的人是全身性肥胖，然而还有些人是局部肥胖的，比如肚子上有肥肉，同时也试验了各种各样的方法却没有效果的，上边介绍是几种减肚子赘肉的运动，在平常的生活中要坚持做上面的几种运动，还是很容易减掉肚子上的赘肉的 。
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