对于健身能减肥不，这个话题 ， 多数女生都是非常关心的 。健身减肥，可以使我们的身体更加健康而且还可以去除体内多余的脂肪 。是非常科学的减肥方法，因此也受到了大多数人的喜爱 。那么平时我们应该要如何健身才能够快速的达到减肥的效果呢？接下来我们就来祥细了解下几种常见的健身减肥方法吧 。想要真正达到减肥目的，最后都离不开科学的运动和合理的膳食 。
究竟哪种减肥方式最科学、最安全？专家表示 ， 减肥的根本就在于减少“入量”、增加“出量”，不能急于求成 。还有专家说，想要真正达到减肥目的，最后都离不开科学的运动和合理的膳食 。
每次运动持续45分钟才有利于脂肪消耗
减肥就是要消耗摄入的能量以及堆积的脂肪 ， 而运动无疑是最佳选择，不仅能减肥还能强身健体 。
不过，要想得到健康的减肥效果 ， 就要坚持有氧运动，每周不少于三次，每次运动时间要持续45分钟，这样才有利于脂肪的消耗 ， 如骑自行车、游泳等 。运动减肥在于坚持，短期运动不会有明显效果，一定要坚持锻炼 。
减肥速度越快的产品越要打问号 。身体脂肪的消耗决定于肌体的多种因素，是一个复杂的代谢过程，它不可能在短时间完成大量的“燃烧” 。如有的产品和疗法宣传中说用了之后当天“口干发热，有脂肪燃烧的感觉”，这可能吗？口干发热是否副作用？脂肪燃烧人能感觉到吗？是什么感觉？还有的减肥广告称“一个半月能减48斤”，就是泻也泻不了那么快 ， 除非是处于病态 。
【平时健身能减肥不】需要注意的是，剧烈运动对减肥无效而且对身体健康无益 。很多中青年人喜欢的高强度、大运动量、短时间内的运动项目，一般都是无氧运动 ， 比如100米、200 米短跑、跳高、举重、单杠和双杠运动等 。无氧运动的主要功能是锻炼骨骼、肌肉、关节和韧带，它们不能有效地刺激心、肺功能 ， 其健身效果不如有氧运动，也不能起到健康减肥的效果 。
通过以上对于平时健身能减肥不，以及几种常见有效的健身减肥方法的祥细介绍 。对于平时有通过健身减肥的人群，应该要坚持每天进行锻炼从而达到减肥而又增强体质的效果 。另外减肥不可急于一时，一定要坚持锻炼才能够有好的身体和体型 。
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