随着生活条件的逐步提高，出现肥胖人群是越来越多 ， 导致出现肥胖的原因是多种多样的 ， 但大多数都属于饮食方面不注意，再加上不爱运动 ， 肥胖对一个人来说属于一种非常严重的隐性杀手，所以减肥是必然的 ， 那么健身单车能起到减肥的功效吗？对减肥有显著的效果吗？
健身自行车减肥知识：
自行车健身器能调节阻力，一般分为20个档 ， 上面的液晶显示器能显示你的心率，让你时刻了解自己的运动强度，从而提高心肺 ， 锻炼肌肉，塑造臀部 。但是不同的骑法，其锻炼效果是不一样的 。
中等阻力可以减脂瘦身：以减肥为主要目的，骑车者可将自行车健身器调到中等阻力，骑车者的心率保持在不超过最大心率的65% ， 并连续骑行30分钟左右，就可以燃烧更多的脂肪来供给骑车者能量 。同时骑车者要注意加深呼吸，这样不仅对减肥很有效果 ， 还能提高心肺功能 。
【健身单车能减肥吗？】小阻力快速度锻炼心肺：提高心肺功能主要选择阻力较小、速度较快的模式，使骑车者的心率达到最大心率的85%以上 。这样可以有效地锻炼人的心血管系统 ， 也可以提高全身肌肉尤其是大腿肌肉的耐力 。
快慢结合加强腿部肌肉：自行车健身器的模式是可以调节的，比如上坡、下坡等，这样通过调节模式可以先慢骑几分钟、再快骑几分钟，如此交替循环锻炼，可以提高双腿的力量、耐力以及有效地预防大腿骨骼疾患的产生 ， 有效地锻炼人的心脏功能，还能增加运动的新鲜感和乐趣 。尤其适合刚刚用自行车健身器进行锻炼和腿部力量较差的人 。
在健身俱乐部里用自行车健身，还分为卧式自行车健身器、立式自行车健身器等 。刚开始用自行车健身器进行锻炼时，骑行速度不宜过快 ， 时间一般为20～40分钟，其间如感觉疲劳，可隔一段时间慢速骑2～5分钟以恢复体力 。而对于时尚又激情四射的年轻人，则可以选择音乐强劲、强度较大的动感单车 。
从上面可以看出来 ， 健身单车也是可以起到很好的减肥功效的，但需要注意的是 ， 如果只坚持一两天是没有很好的效果的，必须要坚持住才行，并且在骑车的时候应该连续进行半个小时左右，才能达到燃烧脂肪的效果 。
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