越来越多的女性开始注重自己的外表，希望通过打扮让自己看起来更加美丽一些，但是很多女性的体型偏胖 ， 在一定程度上影响了整体效果，于是不少人就想要减肥，减肥的方法有很多，效果也就各不相同，无论选择哪种方法都应该找最适合自己的那一种，那么原地跑步有助于减肥吗？
原地跑步减肥法的注意事项
1、跑之前喝1杯水
在开始跑步30-1小时前，可稍微吃点东西，例如吃1根香蕉 ， 可以补充一下体力，但注意不要吃太饱，并且尽量给点时间让食物消化，然后跑步前喝1杯水 。跑步的途中 。每15分钟补充一次水分，避免身体缺水 。
2、跑完喝果汁
专家建议跑完步后喝些果汁来代替白水或运动饮料，这样不仅能补充流失的水分，还能补充多种维生素和矿物质，更重要的是，还可以环节运动后的肌肉酸痛等不适症状，这是因为果汁中含有天然的抗炎成分 。所以，开始喝果汁吧！
3、精挑跑步鞋
别随便套上双运动鞋就去跑步，否则瘦身效果会打折，甚至还可能损害到女人脆弱的脚趾和足底 。建议你挑选根据人体力学设计，能完全贴合你脚形的减震跑鞋，它能吸收跑步带来的震动 ， 为你的双脚、小腿、甚至大脑提供减压保护 。此外，由于女人的骨盆宽于男性 ， 所以跑步落地时足部更容易内翻 ， 因此还要注意跑步鞋的足弓内侧是否使用了支撑条，外部足跟是否有稳定片 。尤其体重较大时，更需要准备一双好鞋 。
【女性原地跑步有助于减肥吗】4、不要快速跑
别以为跑得越快，脂肪就燃烧得越多 。情况恰恰相反 ， 当你快速跑步的时候，体内氧供应不足，身体在做无氧运动，脂肪不能充分参与燃烧，所以也不能被消耗，运动强度相对低些的有氧运动反而更能促进你体内的脂肪燃烧 。那么 ， 怎么判断你现在的跑步强度属于有氧运动还是无氧运动？最简单的方法是，如果你跑步时感觉上气不接下气，就说明身体在进行无氧运动；如果你跑步时呼吸均匀协调，甚至还可以边和身边人聊天边跑步 ， 而不会感到呼吸紊乱，就说明你正在进行着最能促进脂肪燃烧的有氧运动 。
一、人有两个脂肪燃烧机 ， 第一个：代谢系统 。
当你在运动的时候心跳加快 ， 循环系统加快，代谢系统加快，脂肪燃烧机（代谢系统）运转加快了，所以脂肪燃烧也就加快了 。如果你能持续提高你的代谢系统，不光是在运动时，并且在你不运动的时候代谢系统也处于高速运转状态的话，你就比其他人更快更有效地一天24小时地燃烧脂肪 。好比汽车开动时需要消耗汽油，那么如果停车后发动机还是正常运转，就会持续的消耗汽油 。
二、人的第二个脂肪燃烧机：肌肉 。
肌肉无时无刻都在燃烧着脂肪，如果你的肌肉含量高 ， 那么你的脂肪燃烧速度就快，所以减脂的第二大利器：增加肌肉含量 。增加肌肉要比代谢系统的减脂效果要好 。
原地跑步有助于减肥吗？以上对于这个问题进行了解答，由此可以看出，只要是运动 ， 对于减肥都有促进作用，因此在日常生活中，我们要多运动运动，不要总是坐着或者躺着，这样不仅会让自己越来越胖，而且还会引发一些疾病 。
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