一些女性在怀孕的时候，因为要照顾到胎儿的营养，所以就会大量的吃东西;在坐月子期间，为了自己的身体可以尽快的恢复 ， 所以也会大量的进食一些高营养的食物，这样往往就会导致女性的身体严重变形 。所以一些女性在哺乳期就想减肥 ， 那么，这时候能不能跑步减肥呢？
哺乳期是能够跑步减肥的，但产后一个月最好不要强度的运动锻炼，而且要注意运动后乳汁会产生乳酸 ， 使乳汁变味，宝宝可能会不爱吃，只适合做一些温和的运动 ， 运动结束后要先休息一会再给宝宝喂奶，不可以马上喂，减肥会影响乳汁质量！
哺乳期怎么减肥有效
从锻炼方面来说，哺乳期的妈妈们要适当的活动，多翻身、早下床、多走动 。多翻身可防止子宫偏向一侧或后倾，还有利于恶露尽早排尽，一个月后可以做一些轻微的家务，几个月后可以坚持晚上锻炼 。
早上空气中较为污浊 ， 在太阳没出来以前很难挥发 ， 不适于锻炼 。晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉 。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜 。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化 ， 所以有氧运动才能减肥 ， 切忌剧烈运动 。
哺乳期要循序渐进，不要企图产后“马上”恢复体形，产后体重的增加很大程度是哺乳的需要，要想减肥，就好好喂奶，哺乳可以让你消耗卡路里 。产后应该进行适当的运动，运动的目的不是减肥，而是帮助骨盆的肌肉和韧带恢复原有的弹性和张力 。
【哺乳期能不能跑步减肥呢？】一般是不提倡哺乳期的女性减肥的，尤其是节食减肥的，因为这样可能会导致宝宝的奶水减，母乳喂养其实就是最好的减肥办法 。如果想要通过跑步减肥 ， 最好是慢跑，而且运动不要太过剧烈，而且在运动后，不要立即为宝宝喂奶 。
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