爱美之心人皆有之，所以不少人都想通过减肥来达到自己的目的 ， 转呼啦圈减肥是其中的一种方式，当然它存在一定的缺点，因为转呼啦圈仅仅瘦的是人们的腰部，所以说如果你想要瘦腰部其他的地方，应该想其他的方法，接下来让我们一起来了解一下转呼啦圈减肥的方法是怎样的呢？
摇呼啦圈一向被人们认为是减肥的极佳运动 ， 其实，摇呼啦圈不当，不但减不了肥，还可以对你的内脏、脊椎造成不利影响 ， 现在，给你介绍韩国流行的软体呼啦圈，它采用的弹簧软体结构，克服了硬体呼啦圈对身体造成的很多不良影响 ， 而且它不仅能当传统呼啦圈使用，还能弯成各种角度，当作拉力器锻炼身体的各个部位，让你不仅拥有迷人腰肢 ， 更能完成全身的减肥计划 。
招式：高处拉伸
动作要领：抬起左腿，靠右腿支撑身体重量，左臂展开成侧平举，右臂伸直随左臂运动 ， 双手握住呼啦圈，手臂上举伸直 。同时上身向左后方拧转约45度 。保持5秒钟，重复5次后换右侧拧转
针对部位：腰部
瘦身效果：拉抻侧腰，消减后腰两侧赘肉
招式：坐地提腿
动作要领：坐在地上 ， 用右手撑住地面，同时右腿弯曲 。左手握住呼啦圈，钩住左脚，左腿伸直，尽力上抬至与地面垂直 。保持15秒钟 ， 重复5次后换右腿
针对部位：腰部、腿部
瘦身效果：增加腰部力量，抻拉腰周肌肉；拉长腿部线条，减少腿部脂肪
招式：阿拉贝斯
动作要领：左脚单脚站立 ， 右腿尽力上抬直到与地面呈平行状态，右手握住呼啦圈，用呼啦圈钩住右脚 。左手向身体正前方伸展 。保持10秒钟，重复5次后换腿
【转呼啦圈瘦身的方法】针对部位：腹部、背部、腿部
瘦身效果：紧实腹部肌肉；消减背部赘肉；拉长腿部线条，减少腿部脂肪
招式：向上提拉
动作要领：双腿分开与肩同宽 ， 将呼啦圈套在腰间，大臂水平抬起，使肘部与胸部同高，弯曲小臂，双手握住呼啦圈 。腰向前顶 ， 上身尽力后仰 。保持15秒钟，重复15~25次
针对部位：臀部、腰部
瘦身效果：使你的臀部更挺翘；雕塑腰部曲线
招式：仰卧拉伸
动作要领：平躺在垫子上，双腿自然分开 ， 微微屈膝 ， 脚跟踩住呼啦圈，手臂紧贴身体两侧，双手抓住呼啦圈 。收缩腹部肌肉使肩膀和头部抬离地面，下背部仍贴住地板 。保持10秒钟，重复15~25次
针对部位：腹部、腰部
瘦身效果：平坦腹部；紧实腰部肌肉
招式：胸前拉伸
动作要领：双脚分开比肩略宽，双手握住呼啦圈，置于胸前 。重心放在左腿，右手握紧呼啦圈，左手沿左腿方向用力拉呼啦圈直至极限，上身向左侧后仰 。保持15秒钟 ， 重复5次后换右侧 。
针对部位：腹部、腰部
瘦身效果：消除小肚腩；使腰部线条更完美
转呼啦圈减肥虽然比较有作用，但是它也有一定的缺点，不少人因为转呼啦圈而导致腰部出现问题，比如腰间盘突出，所以对于我们来说，如果想要减肥的话 ， 还是用其他的方法比较好 ， 这样不仅有利于我们的身体，而且还能够让我们减肥成功，这样也是一个两全其美的办法 。
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