新闻上时常有报道，一些身体健康的人突然间就猝死了；生活中也会听身边的人说起，昨天和他聊天吃饭时还好好的一个人，怎么突然就走了？下面跟随360常识网了解一下吧！
文章插图
猝死离我们并不遥远，要预防心脏性猝死 ， 关键是识别出高危人群 。目前认为，高血压、高血糖、高血脂、高体重的四高人群是猝死高发人群 ， 需要特别注意预防 。这些人务必牢记以下几点：
1、定期体检，如出现心脏病的早期信号，尽早就医 。
2、改变不良的生活习惯 。要规律作息、情绪乐观、加强运动、避免过度劳累和情绪激动、充分休息、合理膳食、限盐限糖、减轻体重 。
3、积极控制三高和肥胖等危险因素，必要时在医生指导下应用相应药物 。
文章插图
4个习惯远离猝死
1、戒烟 。
吸烟是导致心血管疾病发生的三大危险因素之一 ， 经常吸烟 ， 烟不离手的人患上多种慢性疾病的风险比常人高 ， 发生猝死的概率也远远高于正常人 。
2、养成健康的饮食习惯 。
不良的饮食习惯也是心血管疾病的危险因素之一 ， 特别是生活中喜欢重油重盐，吃腌制食物和辛辣刺激性食物的人 。平时饮食应该多吃含维生素C丰富的蔬果，调整饮食结构，按时进餐 。
文章插图
3、多运动 。
运动可以强健体魄，增加人体免疫力，保持健康的体重，预防多种疾病的发生 。每天坚持30分钟的运动量，可以有效降低心脏病、中风、猝死等风险 。即使没有条件去健身房接受专业的训练，平时利用上下班时间多爬楼梯，多走路，在家做些简单的运动都是对身体有帮助，最重要的是持之以恒，保持每天一定的运动量 。
4、避免过度劳累 。
【猝死离我们并不遥远 4个习惯远离预防心脏性猝死】 年轻人的猝死，大多发生在连续几天熬夜加班 ， 不眠不休之后，熬夜对身体伤害极大 ， 身体机制严重破坏，熬夜过后往往毫无症状就会发生猝死 。年轻的上班族还是多注意身体，避免长期熬夜加班伤身，工作和身体要协调好 。
推荐阅读
- 离婚房产如何执行、居住如何分配
- 跑步减肥的速度是多少
- plc输入接口电路采用什么隔离
- 胃病的5大克星 预防胃病远离十个最伤胃的坏习惯
- 每年55万人猝死熬夜或成主因 你是否还要熬夜
- 转呼啦圈一般能减肥吗
- 不花钱不运动的减肥方法有哪些
- 瘦上半身运动主要有哪些
- 怎么运动能瘦小腿呢
- 呼啦圈到底能减肥吗