跑步现如今成为了一项最热门的减肥运动项目 。每个人都想要拥有一副又健康、又苗条的完美身材 。所以很多人都选择通过运动锻炼来进行减肥，那么跑步就成为了最受欢迎和最容易被接受的一个减肥方法 。有的时候因为早上的时间太过匆忙，所以很多人选择了晚上跑步，其实晚上跑步一样也可以进行减肥的 。重点是掌握要领 。
1、跑步时头与肩的最佳姿势
头与肩都要保持稳定 。头要目视前方 ， 下颚微收但不要低头 。跑步时，肩先放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，恢复原来的姿势再重复 。
2、跑步时臂和手的最佳姿势
手要微微握住 ， 大小臂屈成约90度 ， 前后自然摆动 。要注意向前的手臂不要露肘，向后的手臂不要露出手来 。
3、跑步时腿的最佳姿势
用大腿带动小腿，膝关节要朝向脚尖方向 ， 抬到合理的高度后放下再重复 。
4、跑步时双脚的最佳姿势
双脚要放松，不要紧缩脚趾，脚抬高到离地10厘米就可放下重复 。脚掌落地时前脚掌不要太用力蹬地 ， 以免造成小腿肌肉发达 。
5、跑后伸展运动不可少
跑后做伸展运动不但能缓解跑步后的肌肉紧张，避免造成筋肉绷紧，还能有效保持腿型的完美 。所以啊，跑后伸展运动不可少哦 。
【每天晚上跑步可以减肥么？】减肥是不分早晚的，只要你坚定信念，坚持下去，每天晚上都进行跑步锻炼，不要给自己任何偷懒的机会以及借口 ， 那么你就一定可以减肥成功的 。只要每天晚上抽出一个小时的时间进行跑步 ， 那么好身材最后一定属于你上的 。
推荐阅读
- 健身房跑步可以起到减肥的效果吗
- 晚上睡觉磨牙是身体出问题的警报四大治疗睡觉磨牙方法
- 晚上减肥的运动有哪些
- 跑步减肥的速度是多少
- 跑步减肥多久呢
- 运动瘦下半身有哪些方法
- 有没有跑步瘦身成功的
- 跑步能变瘦吗
- 每天坚持快走可以减肥吗
- 怎样跑步不长肌肉瘦腿呢