【怎样运动能减大腿】有一些女性朋友一直不知道怎么通过运动来瘦大腿 ， 其实运动减肥方法有很多，这些运动方式多数比较常见，每天都必须坚持做运动，这样粗壮的小腿才能够慢慢的瘦下来 。科学合理的运动可以使得小腿脂肪被大量燃烧 ， 从而使得小腿更加修长美观，下面就来介绍一下如何通过运动塑造完美的大腿 。
瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外 ， 还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态 。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿 。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量，还能锻炼身体的平衡感 。晚上睡觉前，躺在床上 ， 抬起双脚，做蹬自行车的姿势 ， 每天做200到300下 。做完后再练习剪刀腿 。将双腿分开大约80度，然后合上，再分开 。一共分开80下 。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉 。
有研究表明，不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟 。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用 。跳绳是一种低成本，高耗能的运动 。但是刚开始练习跳绳时可以中途休息一会，但是休息的时间不能太长，否则会影响锻炼效果 。长时间坚持锻炼，双腿会变得紧致哦 。
其实想要瘦大腿，做下蹲运动也是非常不错的 ， 在我们进行下蹲运动的时候，腿部的内外侧肌肉能够得到很好的锻炼，每天坚持训练30分钟左右，这样才能够起到效果 。但是应该注意，如果本身有关节损伤，则不可以进行下蹲训练 。
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