以前很多人为了能够迅速地达到减肥的效果，就进行节食甚至绝食，后来这种减肥方法被认为是不科学的 。进而为了能够达到减肥的效果越来越多的人采用运动减肥，在做做运动减肥方法中 ， 瑜伽备受人们关注 。作为减肥最有效的方法之一，有哪些瑜伽动作能够帮助我们健康的减肥呢？
动作一：新月(锻炼腹部、臀部、大腿肌肉)
两脚并拢站立，脚尖朝前，手臂在身体两边自然下垂 。吸气 ， 双臂举过头顶，指尖伸向天花板 。呼气，上身以臀部为折点向前压，把两手带向地板(膝盖可以弯曲) 。吸气，呼气，同时右脚后迈一大步作弓步(左膝盖弯曲大约90度，右腿伸展并用前脚掌支撑) 。吸气，把两臂再次举过头顶 ， 眼睛向前看，保持住 ， 然后回到最初站立的姿势 。第二次做的时候弓步左脚向后迈 。
动作二：杨柳(锻炼臀部)
两脚并拢站立，两臂放在身体两边 。左脚脚底放在右大腿内侧，膝盖向右边弯 。合掌于胸前，深呼吸2次 。第三次吸气时 ， 向上伸展两臂 ， 指尖朝天 。呼气 ， 再次吸气时，身体向左弯 。吸气，回直 。动作重复3-5次 ， 左右轮流做 。
动作三：摇船(锻炼腹部、背部肌肉)
坐在地上，膝盖弯曲，两脚平放在地上，两手放在腿上 。抬头 ， 身体挺直，慢慢向后倾约45度，抬起两小腿使其平行于地板 。吸气时，伸展手臂和并拢的两腿 。呼气，再次吸气时同时向下压低腿部和上身3-4英寸，使自己看起来像个拉宽的V字形 。呼气，身体复原 。重复动作3-5次 。
【怎样运动减肥最健康呢？】小编以上提到的3种瑜伽练习方法，分别能帮助我们瘦身体不同的部位 。而且瑜伽不仅能够帮助我们减肥 ， 同时还能帮助我们美容养颜，特别是对于一些工作以及生活压力大的人来说，进行瑜伽锻炼减肥的同时还可以修身养性，排解烦恼 。
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