在街上看到那种拥有修长细白的腿的人 ， 很多人心中其实是很羡慕的 ， 毕竟每个人都希望自己的腿又细又白 。但是，大部分人的腿都是又粗又短的 。这种情况让很多人都十分烦恼，所以找了非常多的方法来瘦腿 。也有人研究了非常多的瘦腿方法，那么 ， 运动瘦小腿的方法有哪些？大家可以看看 。
一、狂蹬空中自行车
这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以 。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下 。此方法对消除大腿根部的肉很有效 。
二、瘦腿瑜伽
单腿站立延长扩展式是美好的瘦腿动作，从整个瑜伽整体体系来讲，它对瘦腿有非常奇妙成效的一个关紧方面就是对腿部的拉伸以及力气的磨练，这两个方面，单腿站立延长扩展式的瑜伽都做到达 。这个之外，它还有均衡成效，能让身板子更牢稳与平衡 。
三、跳绳
跳绳是一种非常有效的有氧运动 。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点 。跳绳每半小时消耗热量四百卡 。是一项健美运动 ， 对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动 。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动 。长期坚持可以令双腿变得紧致 。
【运动瘦小腿的方法有哪些】很多人都知道运动瘦小腿的方法 ， 也去做了，但是腿还是没瘦下来，这是因为什么呢？这种情况原因很多，可能真的是因为方法没什么效果，但是很多的却是没有坚持，很多人往往做了一半就放弃了 。如果这样的话，是根本不可能让腿瘦下来的 。
推荐阅读
- 腰部运动健身操的动作
- 最简单的运动减肥方法有哪些
- 瘦身运动在什么时候做最好？
- 经常跑步可以瘦屁股吗
- 全身减脂运动有哪些呢？
- 夜间小腿抽筋是怎么回事
- 哪些瘦大腿动作更有效
- 减肥是有氧运动还是无氧运动
- 运动减肥增肌食谱是什么？
- 跳绳减肥瘦腿吗