在我们身边很多女性朋友的腰型比较圆润，随着年龄的一天天增大，她们的好身材一去不复返 ， 水桶腰开始慢慢形成，而且因为腰围比较大，患上各种疾病的可能性也会增加，所以她们感觉非常的担心 ， 她们的身材没我曲线，所以非常的缺乏女人味和女人的魅力，那么，快速瘦腰的运动有哪些呢，我们一起了解学习一下 。
腰身若恰到好处，即使胸部不够丰满，臀不够翘，在视觉上仍然可以给人曲线玲珑的美感，反之就会显得粗笨 。90/60/90，是最美丽的三围尺码 ， 许多美女都拥有这个黄金比例，即腰围为胸围的三分之二 。
【快速瘦腰的运动有哪些】木板平行式
1、趴在地上，上半身抬起，上手臂着地，脚跟勾起来顶在地上，做预备动作 。
2、肚子使力，全身向上抬高，脚跟往地板的反向持续延伸，后背到腰部的线条与地面平行 。
V字胜利式
1、坐在椅子边缘前1/3处，大腿与地面平行，小腿与地面约成90度 。
2、用肚子的力量 ， 使屈膝的双腿向上抬起 ， 手轻轻扶在膝盖下，身体紧绷，可以感觉到肚脐四周的肌肉在收缩 。
四足鼎立式
1、屈膝跪在地上，双手伸直，放在肩膀正下方，四足鼎立 。
2、右脚，左手同时伸直，脚尖，手指持续延伸 。
3、伸直的右脚水平向外伸展，左手同时水平向外划出，背部越保持水平越达到效果 。停留5秒后左右交换，重复动作 。
双脚朝天式
1、平躺在地上 ， 双脚抬高 ， 至大腿与地面垂直 。膝盖弯曲，双手置于后脑 。
2、双手轻托在后脑，初学者运用腹部的力量使头部离地，进阶者肩膀离地，高阶者整个肩胛骨离地 。
3、上半身向右转，下巴与胸口的距离不可小于一个拳头的横宽，下半身保持不动 ， 停留5秒后回复动作1 ， 再换边做 。
根据以上的介绍我们知道 。女性想要增加自己独特的魅力，就必须努力根据上面的方法进行运动，不能偷懒，更不能断断续续，腰围对一个女人来说非常重要，它决定一个人的曲线，而且如果腰围计较粗，不仅影响自己的影响，让自己看着不美 ， 而且还影响自己的健康 。
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