在日常的生活当中随着工作的压力越来越大 ， 相信每一个人都希望自己的身材不会走型，长时间的坐在自己的办公室里，面对电脑非常轻松，可是身体却有点吃不消，很多人无时无刻不在想着运动减肥，可是就没有一个很好的运动方法，那么对于我们来说减肥是快速还是慢跑好呢，哪一种效果明显呢！
在这里和大家分享一下快走和慢跑的优点和缺点吧 。
一、快走的优点：步行运动比较能轻松地展开，即使平时运动不足的人也很容易接受 。
二、快走的缺点：快走运动不适宜过于长期地坚持，因为往往会变成一个无目的的 ， 进行到一定的程度时需要转为其他高强度的运动 。
三、快走的正确方法：如果想要把步行作为减肥运动的锻炼 ， 姿势是很重要 。上身要挺直，面向前方，双臂张开并自然伸直，在摆动时幅度要大，双脚迈出的步幅也尽量拉大，小腿肌肉要收紧 。步行对速度没有多大的要求，关键是随着加强 ， 从每日1000步增加到3000步，然后每天坚持步行30分钟 。如果无法一口气完成30分钟，也可分开3次 。
四、慢跑的优点：运动负荷量较高的慢跑运动，当然也是更能使减肥运动进阶 。
五、慢跑的缺点：慢跑运动对足部及腰部的负担较大 ， 这两个部位有伤患的人就要避免了 。1卡路里的消耗所需，步行为19步，慢跑为10步 。而每100卡路里的消耗，需步行26分钟，或慢跑13分钟 。
六、慢跑的正确方法：慢跑时，同样视线要向前方 ， 上身特别是背部要向后拉紧并收腹 。双臂手肘的弯曲也要有意识地紧张起来 ， 切勿放松 ， 用整个脚掌着地 。慢跑有一个小技巧 ， 一开始先步行10分钟 ， 跑5分钟，再步行15分钟;等身体慢慢适应后 ， 步行10分钟 ， 慢跑15分钟再步行5分钟;强度加大后可以缩短步行的时间 ， 加长跑步的时间 。去向专家提问
【减肥是快走还是慢跑好呢】根据小编以上的介绍我们了解的减肥是快走好还是慢跑好，其实对于平时的我们来说，减肥的方法有许许多多，可是运动的优点与普通的减肥方法不同 ， 有着很大的差距 ， 只有找到了正确的减肥方法才能够对身体有帮助 。
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