经常会在办公室中听到这样的惊呼声：“哎呀 ， 肚子又大了”，“肚子上都是肉了” 。这是因为如果长时间的坐着，运动量非常?。敲矗?就可能会导致肚子上的赘肉越来越多的 。高高隆起的肚子，会让自己的体型变得难看 ， 这是一些女性所不能忍受的 。那么 ， 如果想要瘦肚子，应该怎么运动比较好呢？
step1腹式呼吸涮洗弯曲躺在地上 ， 将三本杂志放在腹部上，然后双手放在上面，慢慢的吸气 ， 感受空气进入到体内，让腹部膨胀起来 。注意腰部不要离开地面，再慢慢的呼气，腹部的杂志向下沉，腹部凹下 。这个方式重复数次 ， 练习腹式呼吸 。
step2： 交叉拉伸手臂坐在椅子上简单的拉伸手臂动作 ， 能够有效的刺激腰部和手臂的肌肉，下腹带动起来向上提拉 。
1.坐在凳子上，保持腰杆的挺直 ， 抬头挺胸 ， 双臂高举在头上，右手握住左手手腕，双腿在脚腕处交叉 。
【瘦肚子怎么运动呢？】2 。然后腰部向右侧弯下，用右手施力辅助，将左臂拉下 ， 从左边大腿经过腹部一直延伸至右上方 ， 左右重复，各保持十秒钟 。
step3 交叉抬膝压肘坐在书桌前，利用左右手肘向相反侧的膝盖靠拢，向桌子施力，能锻炼下腹部肌肉 。
1.坐在桌前，注意与桌子的距离，并拢双腿放在桌下，然后左臂弯曲，下臂与上臂靠拢 ， 手肘压在桌面上，右臂自然垂下 。
2.然后左手手肘施加压力向下 ， 抬起右腿，右膝向上顶桌子，膝盖与手肘连成斜线，互相对桌子施力3秒 ， 左右各做3次 。
3.交叉瘦腹操作简单的姿势，能够令腹部的赘肉收回去，只要坚持十天就能轻松的甩掉肚子上和腹部的肥肉，帮助大家恢复理想的身材 。
如果想要瘦肚子 ， 那么，就可以坚持进行上文中介绍的运动方式，坚持，就会让自己的小腹重新变得平坦的 。除了这些运动以外 ， 还可以经常仰卧起坐 ， 坚持顺时针按揉腹部等 ， 也都可以起到减腹的作用 。如果在运动的同时，在加上饮食的调理，那么减腹的效果就会更好 。
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