爬楼梯的瘦身方式相信很多人都是已经知道的，但是如果不掌握好爬楼梯的方法也是没有办法进行瘦身，虽说瘦身效果非常好 ， 可一旦停滞下来的话就会立即反弹回来的，使得自己的腿部变得更加的粗大 ， 这是因为爬楼梯受力最厉害的就是腿部的，所以一定要在爬楼梯的时候将重心放在腿部的 。
反爬楼梯法
【怎样爬楼梯可以瘦腿呢】对象：进行前两种锻炼一段时间后，有一定基础且体重较轻些的肥胖的人 ， 并且是单纯性肥胖的人 。
做法：手扶着楼梯的扶手，背对着楼梯 ， 慢慢地向上爬楼梯，每爬一个台阶，停下片刻再爬一个台阶 。
爬楼梯比起在平地上走或跑的运动量要大好几倍 ， 它兼有跑和跳两种运动，还具有逆地球吸引力的作用 。因此爬楼梯不仅可以使髋关节的运动幅度加大，还能使下肢肌肉的韧带、肌腱的弹性得到锻炼 ， 具有强筋壮骨的效果 。
说起来，爬楼梯时其身子势必略须前俯，包括手的摆动、跨步，从而能够增强下肢肌肉和韧带的力量，保持下脚关节的灵活性，且能增强内脏功能 。每当爬楼梯时其呼吸频率和脉搏次数无疑会加快，这对增强人体的呼吸，加强心脏、血管系统的机能皆有极好促进作用 。
对女子来说要想使身材变得苗条起来，那么爬楼梯乃是一项简便便可行的减肥之举 。一位40千克体重的妇女 ， 上10分钟的楼梯所消耗的热量为200热卡，下楼梯所消耗的热卡刚为上楼梯的1/3.平时上楼梯所消耗的热量要比通常散步多４倍，比晨跑锻炼还多29% 。一位体型较胖的妇女，要是住在三楼上 ， 每天坚持步行上、下楼５－６次的话，那么一年之内其体重便可减轻３千克 。看来，爬楼梯对防治肥胖亦有所助益 。
本文就是向大家详细讲述了怎样爬楼梯可以瘦身，这种运动方法是能够时刻的去保持着自己脚部关节部位的灵活，还能够去增加的自己内脏的功能性，所以对于自己的身体健康也是非常有好处的，因此就受到了很多人的喜欢 。
推荐阅读
- 怎样运动能瘦小腿
- 怎样靠运动瘦腿达到更好效果呢
- 怎样锻炼可以快速减肥呢
- 怎样锻炼减肥呢
- cmd怎样打开设备管理器
- 备孕做好这四点，孕期才能无忧！
- 怎样做一个快乐幸福的教师
- 爬楼梯减肥一个月有什么效果
- 华为v30黑白模式怎么关闭 华为v30黑白模式怎样关闭
- 跳绳怎样才能瘦腿？