减肥似乎已经成为一种趋势，可能是瘦则美的概念在人们的心中越来越根深蒂固的原因吧 。减肥其实有很多种方法可以选择，节食减肥其实是最不理智也最不应该的 。这样会伤害我们的身体 。大部门想要减肥的人来说不妨可以选择跳绳减肥 ， 小编现在就来说说跳绳一个月减多少斤的问题 。
一分钟跳绳200下，每小时可以消耗1300卡路里的热能 。对许多爱美的人来说 ， 这一数字比拉丁舞、甚至动感单车更有诱惑力 。而且跳绳花样繁多趣味无穷，无论明星还是白领都乐在其中 。跳绳不仅可以使下肢强壮，对上半身也是很好的锻炼 。
基本的跳绳很简单 ， 但是达到高层次，花样就很多了 。英国至少有6个高水平的俱乐部定期会进行比赛 。
目前简单的速度跳绳世界纪录是30秒钟跳188次 。复杂的则由一组人完成 ， 有人以每分钟200下的速度跳两根绳子 ， 还有人在跳绳的同时表演翻筋斗、俯卧撑、倒立等 。
跳绳时最好穿软底鞋
每周跳绳3—4次，每次10分钟左右，以2分钟为一个单元，是非常有效且合适的运动量 。
据研究，持续跳绳10分钟 ， 与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的能量差不多 。要穿舒适的软底运动鞋缓解冲击力 ， 防止受到震荡损伤关节 。
最初可以用轻的绳子开始锻炼，每个单元为30秒钟，逐渐加量，熟练后可以采取更多的花样 。
利用绳操瘦身的肥胖者，在做各种动作时，身体各部位会因为运动而产生摩擦 ， 这些摩擦既能使人体对温度的调节和适应能力得到提高 ， 又能使心肺和消化系统的功能得到改善 ， 还可以提高人体的协调性 ， 使体形越来越好看 。
【跳绳一个月最多能减多少斤？】好啦 ， 小编已经说了很多关于跳绳减肥的一些问题 。对于减肥多少斤这样的问题真的是太过狭隘了 。因为每个人的身体素质是不同的，对于同样的跳绳运动时间来说 ， 最后可以减肥多少斤还是不同的 。当然减肥是持久之事 ， 切不可操之过急哦 。
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