对于一个男士来说，腹肌是一个男士最性感的时候，但是由于现实中的很多原因 ， 导致大多数人的肥胖，这个时候就造成了一种尴尬，找工作没人要，找女朋友没人要，甚至就连上个楼梯都是气喘吁吁 。而且过多的脂肪在腹部还有可能给你带来许多让你困扰的健康问题 ， 那么到底该如何锻炼才能锻炼腹肌呢？下面我就来说一下吧 。
1.俯卧撑，俯卧撑
腹肌的养成还是有一些规律可循的 ， 那就是世界公认的俯卧撑 。而且练起来也不需要很大的空间和时间的投入 。每天睡前做20个俯卧撑即可 。因为数量多了容易让人觉得无聊，所以推荐到后面的时候带个耳机放点音乐什么的
2.引体向上 ， 引体向上
做这个动作需要在白天的健身器材上面 。很多社区都有这些健身器材，什么高低杠什么的 。这些非常适合做引体向上的锻炼 。可以这么说吧，如果能够保持很好的引体向上的数量的话，那真是一个好消息
3.哑铃，哑铃
如果你有哑铃 ， 那么这真是再好不过了 。因为同时左右拿着合适重量的哑铃对练腹肌来说真的很有效果 。而且有东西拿在手上会举得这个联系本身非常有趣
4.长跑、短跑
跑步可以使人美丽 ， 这是真理 。跑步也可以使你的腹肌美丽，这是另一个真理 。也就是说，我们可以抽出一点点的时间去跑步 ， 一边呼吸新鲜空气，一边养成腹肌 。
5.篮球篮球
也许你见过不少篮球运动员的身材，是的 ， 他们的腹肌就是那样 。如果你觉得在球场上奔跑会忘了是在奔跑的话，那你真该尝试一下这个运动 。
【怎样锻炼腹肌减肥呢】6.多锻炼
一般体育生的肌肉都发达，尤其是腹肌要比平常人更容易练出来，其中的原因就在于他们的活动量多并且活动量大 ， 因而在锻炼腹肌的时候可以通过多锻炼的方式 ， 增多身体脂肪的消耗，并为腹肌的专项锻炼打基础 。
上面所提到的都是一些简单可行的能够有效锻炼腹肌的方法，按照这样的方法来 ， 大家都可以拥有一个很强健的体魄和很完美的腹肌 。同时在这里也要友情的提醒大家一句：想要锻炼腹肌就必须要每天坚持才能够有效果，另外和合理的搭配饮食也是很重要的，平时锻炼也要注意劳逸结合 ， 避免过度训练，祝您早日成功 。
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