很多新妈妈都非常苦恼减肥方法，因为怀孕之后的妇女身材都变了样 ， 而且发福成为很多新妈妈都面临的问题，其实产后减肥是每位妈妈都需要注意的事情 ， 而且减肥也是当务之急需要做的事情，只有进行有效的产后减肥运动，才能让准妈妈减肥成功的 ， 那么产后最有效的减肥运动应该怎么做呢？
产后减肥是很多新妈妈的苦恼 。减去怀孕时期增长的体重是很重要的，否则在未来变得超重或肥胖的可能性会加大 。提醒新妈妈产后减肥应该注意以下一些问题 。
产后减重的正确时机
1、自然产的妈妈：坐月子后，约产后的一至二个月左右，若身体复原状况良好，即可开始施行减肥;洪美瑱老师建议，产后三个月内就可以做重点式、轻微的运动，如：骨盆腔底的肌肉收缩 ， 可以预防尿失禁、收缩腹部和提臀 。
2、剖腹产的妈妈：视产妇的伤口复原状况而定，必须等手术完的24小时、排气之后，才可以下床走路，
或做些轻微的活动，至于何时才是减肥的好时机，最好是等拆完线、回家静养的产后三个月后，再开始实行 。
产后减肥的最佳时期
不要错过瘦身黄金期——产后半年内据国外统计报告指出，两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机，因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态 ， 未形成包裹状的难减脂肪 。而且 ， 这段时间减肥，皮肤弹性的修复难度会比较小 。产后两三个月，月经就会恢复正常，即内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常，这个时候选择正确的减肥方法，不但不会影响哺乳，还会让奶水更通畅 。不过，未能在产后六个月瘦身完毕的新妈妈也不必担心，只要掌握饮食技巧，适度运动，照样能够回复原有身材 。
何时开始产后减肥
如果是母乳喂养 ， 通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动 ， 因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应 。
产后减肥食物选择
在进行母乳喂养时，明智地选择广泛多样的健康食品，以保证哺乳中含有足够的维他命和矿物质 。在进行瘦身计划时 ， 也要 补充多种维他命 。为了有足够的乳汁供应，所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里能量 。哺乳时，每日所需的蛋白质也从46克提高到71克(等同于3 客富含蛋白质的食物) ， 从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重 。
产后减肥最佳方式哺乳时期结束后任何时间都是可以健康安全瘦身、快速的瘦身，降低身体体重，及时恢复孕前体重，运动节食是健康的方式 。
产后减肥运动安排跟开展任何一项瘦身活动一样，在开始有规律的体育运动之前 ， 需要得到医生的认可 。研究人员发现，中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力，还能帮助瘦身并保持成果 。
【产后减肥的最佳运动有哪些呢】产后减肥需要考虑到更多的草本曲纤瘦身膳食等，不能盲目吃减肥药减肥，应该科学健康的瘦身，这样，新妈妈才能更加健康地进行产后减肥 。
产后减肥应该选择最佳的减肥运动的，只有选择合适的减肥活动，按照一定的减肥计划减肥，在产后的时候也需要进行一些减肥食物的选择，同时要合理的安排一些产检减肥运动时间，只有这样才能够成功的做好减肥的，希望上面的一些减肥运动能够帮助更多的准妈妈成功瘦身 。
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