男人冬天锻炼方法是什么 怎么在冬天锻炼
1、男人两脚并拢在一起，两只手交叉上举过头，再弯腰 ， 双手触地 ， 继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音 。如此 ， 可连续做10余遍 。
2、自己在凳子上端坐，松开自己的腰带，解开衣服，将双手搓热，置于腰间 ， 上下搓磨 ， 直至腰部感觉发热为止 。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴 ， 以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用 。
3、两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次 。然后 ， 两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减 。做动作时全身放松，动作要自然、缓和 ， 转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰 。此动作可活动腰膝，益肾强腰 ， 常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益 。
【男人冬天锻炼方法是什么 怎么在冬天锻炼】4、端坐 ， 左臂屈肘放两腿上 ， 右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍 。做抛物动作时，手向上空抛 ， 动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气 。此动作的作用与第一动作相同 。
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