瘦腿是要坚持才会有效果的，但是你知道美腿也可以得寸进尺吗？在大规模秀美腿前，摆脱粗壮的大象腿吧 。
单腿下蹲
单脚站立在榴莲球上，身体保持稳定(a) 。吸气，保持平衡，屈右膝慢慢下蹲;呼气 ， 腿部用力缓慢还原站起(b) 。还原 ， 左膝重复此动作 。
肩桥提腿
【女人这项运动是男人的最爱】呼气，收缩腹部，仰卧屈膝 ， 双腿分开踩在榴莲球上(a) 。吸气，保持骨盆不动，屈髋提起右腿，呼气，慢慢放下(b) 。还原，左腿重复此动作 。
平衡折刀
四足体位，四点支撑在榴莲球上 ， 膝盖跪于地面(a) 。双膝离开底面 ， 呼气，提髋，直到背部与地面平行(b) 。吸气，慢慢还原 。
四足抬腿
四足体位，四点支撑在榴莲球上 ， 背部呈倒V 伸展(a) 。身体保持平稳，慢慢将右腿向上抬起，直至与背部呈一条直线(b) 。还原 ， 左腿重复此动作 。
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