鱼类的营养丰富，含蛋白质较多，是催乳佳品，因此，亲亲宝贝小编提醒产后新妈妈，在哺乳期间可以多吃鱼类 ， 以便乳汁的充足分泌，在这里，小编就推荐几款鱼类的催乳食谱，以供新妈妈参考 。
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产后催乳食谱之鱼类
木瓜鲫鱼汤
工艺做法：煎 。
配菜专区：孕妇食谱;坐月子食谱;热菜 。
菜谱属地：粤菜 。
制作方法：
【产后催乳食谱之鱼类】1、木瓜去仔削皮切块，鲫鱼洗净控干水，用油煎透煎黄 。
2、锅里放水 ， 放入煎好的鲫鱼，加入姜、食盐、料酒，煮沸后倒入木瓜一起煲，看到汤变得乳白浓稠再加入少许葱花即可 。
健康提示：
鲫鱼营养价值高 ， 富含蛋白质 ， 有补虚、温中下气、利水消肿的功效 。该食谱美味鲜甜，营养健康 。
冬瓜鲫鱼汤
原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许 。
制作：
1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片;
2.鱼下冷水锅 ， 大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖;
3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味 ， 稍煮即可 。
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营养小特色：
鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代;冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌 。需要注意的是不能过咸，不然会使体内潴留水分;也不可只饮鲜汤而不食鱼肉 。要知道，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养 。
鲤鱼粥
做法：鲜活鲤鱼1条，去鳞除内脏后切成小块，与白米或小米一起煮粥 。
心得：粥内不能放盐 ， 淡吃 。
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