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桂圆是很多人都非常喜欢吃的食物，是由龙眼晒干制作而成的 。严格意义上来说，龙眼和桂圆应该是一种食物，不过味道形式完全不同，所以才会有了名称上的区别 。而我们今天所说的就是龙眼在晒干以后的成品——桂圆 。
桂圆里面的果肉不像是龙眼一样是白色的，而是棕褐色的，味道是甜甜的，营养素也是不少的，是可以起到养气血、健脾胃、消疲劳效果的 。而且对女人来说，常吃一些桂圆，对女性的子宫也是很好的 。
但大家知道桂圆吃多了，会有上火的症状，这就需要严格的控制食用桂圆的量了 。其实一般来说，人体一天吃桂圆五六个就可以了，这个数值不仅可以让我们可以得到营养，而且还很好的降低了上火的概率 。
但是不少人就说了，桂圆太小了，吃五六下根本没感觉 。那不妨事试试这个法子吃桂圆 。那就是把桂圆和一些能降火的食物放在一起吃，就比如说菊花、西洋参等等，既可以养血补气，还不上火 。
【吃桂圆干有助于睡眠吗】桂圆再好，有些人最好是管住自己的嘴，少吃点 。那就是感冒、发烧等有热病患者的人群最好还是少吃点比较好 。另外桂圆含有的糖分也是比较高的，容易影响到我们体内的血糖稳定，所以身体血糖含量比较高的人建议也不要多吃 。
经常吃桂圆养血补气，提高睡眠质量，但有几种人要管住嘴 。
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