你所了解的排球运动 _了解

排球运动是我国较为普遍的运动项目之一，排球场地设备简单，比赛规则容易掌握。既可在球场上比赛和训练，也可以在一般空地上活动，运动量可大可小，适合于不同年龄、不同性别、不同体质、不同训练程度的人。排球一般分为硬式排球和软式排球，硬式排球为比赛专用，较为激烈。软式排球具有重量轻、体积大、制造材料柔软、不不伤手指等特点，适合娱乐游戏时使用，排球运动量适中，又极富趣味性，是老少皆宜的运动，深受广大体育爱好者欢迎。

文章插图
在排球比赛中，除发球外，一切都是在严格的集体配合下进行的。排球比赛中的所有环节都联系在一起。缺乏任何联系都可能导致失败。排球是一项团队运动，其中配合尤为重要。每个人都是排球运动中不可或缺的重要环节。除此之外排球运动也有很多特点，如群众性、全面性、技巧性、对抗性、两重性、集体性。

文章插图

排球运动的好处
?减肥塑身
排球是全身性的瘦身运动，在跳跃扣球或者快速移动过程中，脂肪会加快分解燃烧，从而有效减少全身各部位赘肉，有数据显示，打排球一小时可以消耗320大卡热量
?锻炼肌肉力量
排球运动能刺激全身肌肉协调发展，击球时弹跳动作，除了能锻炼腿部肌肉，还能很好的锻炼臀部肌肉。既可以增强肌肉的协调性，又增强肌肉耐力。
?增强心肺功能
打排球的时候，全身血液加速循环，需氧量增加，打排球可以锻炼心肺功能，提升肺活量。此外，心律不齐的人打排球还能强健心脏功能。
?释放压力
手掌拍击球体时，手指和手掌的神经末梢将剧烈的刺激迅速传感到大脑，大脑立即刑法起来，释放荷尔蒙，将脊椎和手臂、手腕的酸胀感释放出去，连续重击20次，一般中度的压力（头皮发紧状）旧释放开了。感觉有压力，情绪压抑的时候，也可以打打排球宣泄情绪。
?提高大脑反应能力
打排球需要大脑有较快的反应能力，去协调身体各个部位动作接球，像长期伏案工作的人，偶尔感觉思维迟钝了，可以去打一场排球，结束后会感觉轻松很多。
?有助于长高
排球是需要不停跳跃扣球的运动，这样的动作可以刺激骨骼拉伸，对青少年长高很有帮助。
排球运动应注意的细节
体育运动对健康都是有益的，但如果不注意一些细节，或过度运动，容易造成运动损伤，比如没有做热身运动，扣球时容易造成手腕受伤，起跳时脚腕突然受到牵引震荡，容易扭伤，膝盖长时间弹跳也容易慢性磨损。此外就是一些意外伤害，比如运动时发生碰撞，导致淤青或者其他伤害。
【你所了解的排球运动】在运动前做好热身活动，才能最大限度的避免在运动中受到损伤。