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什么是体育理论课

体育 生活百科

1体育是人类社会发展中 ， 根据生产和生活的需要 ， 遵循人体身心的发展规律 ， 以身体练习为基本手段 ， 达到增强体质 ， 提高运动技术水平 ， 进行思想品德教育 ， 丰富社会文化生活而进行的一种有目的、有意识、有组织的社会活动 ， 是伴随人类社会的发展而逐步建立和发展起来的一个专门的科学领域 。
2运动训练、运动竞赛和竞技体育管理三部分
3.行政班;男女分班或合班;按兴趣爱好者分班;小班化教学
4.
（一） 自觉性原则
1、要做到自觉锻炼 ， 首先必须明确锻炼目的 。学校是培养人才的地方 。学生都应遵照“坚持四项基本原则”和德、智、体全面发展的教育方针 ， 把自己锻炼成为一个有理想、有道德、有文化、有纪律的人 ， 将来更好地为四个现代化和人类的进步事业多做贡献 。一个人只有树立起这一远大目标 ， 才能使体育锻炼更具有长久的动力和自觉性 。另外 ， 参加体育锻炼更多的是带有直接目的和动机的 。例如：为了丰富文化生活、调节情绪、活泼身心、陶冶情操、锻炼意志等 ， 或是为增进健康 ， 促进身体的正常发育和造就一个健美的形体 ， 以及防病治病等 。不管带着哪种目的和需求 ， 主要是有目的地去锻炼 ， 这种锻炼就更具主动性和自觉性 。
2、应充分认识体育锻炼的特点和作用 。体育锻炼的内容与形式是多种多样的 ， 每个人都可以选择自己较喜爱的运动项目和形式 ， 并有意识地培养锻炼的兴趣 。当一个人对体育锻炼产生兴趣之后 ， 他进行锻炼的情绪才是高涨的 ， 感受才是积极的 。但是 ， 仅仅停留在兴趣阶段是不够的 ， 而是应从兴趣入门 ， 逐渐形成一种自觉行动和良好的体育锻炼习惯 。
3、要使锻炼更具自觉性 ， 还应经常检验锻炼的效果 。如定期测试一下身体素质、形态 ， 某些生理机能指标和运动成绩等方面的增长、变化及提高情况 ， 也可用饮食、睡眠、精神状态以及学习时的注意力等情况的对比来检验锻炼的效果 。这样不仅可以检查锻炼方法是否得当有效 ， 而且 ， 还可以看到锻炼的成效 ， 从而使体育锻炼的兴趣与信心进一步增强 ， 自觉性更加提高 。
（二） 循序渐进原则
循序渐进原则是指体育锻炼的内容、方法和运动负荷等 ， 必须根据人对事物的认识规律、动作技能形成规律和生理机能的负荷规律 ， 由小到大、由易到难、由简到繁、由低级到高级地逐步进行 。在体育锻炼中 ， 最忌急于求成 ， 想“一口吃个胖子” ， 只能事与愿违 ， 甚至还会造成伤害事故或给身体带来某些生理损伤 。因此 ， 进行体育锻炼时 ， 学习动作要由易到难 ， 运动量由小到大 ， 运动强度（刺激强度）应由弱到强 。同时 ， 还应根据年龄、性别、身体素质水平 ， 因人而异地安排练习的内容 ， 这样才能受到良好的效果 。
（三） 全面性原则
全面性原则是指身体锻炼应全面发展身体的各个部位、各器官系统的机能、各种身体素质和活动能力 ， 追求身心的和谐发展 。
体育锻炼 ， 不仅应包括不同身体部位的活动 ， 更重要的是应该包括多种项目和不同性质的活动 ， 进行全面锻炼 。身体各系统都是相互联系、相互制约的 ， 身体某一方面的发展必然会影响到其他方面的发展 ， 而全面发展 ， 就能相互促进 ， 共同提高 。目前 ， 大学生年龄多处在17~23岁之间 ， 为身体发育逐渐成熟的阶段 ， 具有一定的可塑性 。因此 ， 在体育锻炼中贯彻全面性原则尤为重要 。
从体育项目对人体锻炼的作用来看 ， 也是有所侧重的 。如短跑主要是发展速度 。投掷、举重主要是发展力量 ， 长跑则侧重于发展耐力 ， 球类则以发展灵敏性协调性为主 。所以进行全面锻炼就能使身体素质获得全面发展 ， 使其能更快地掌握运动技术和技能 ， 增强体质 。
（四） 经常性原则
经常性的原则是指身体锻炼必须持之以恒 ， 使之成为日常生活中的重要内容 。
我们做什么事情都要有恒心 ， 体育锻炼也是这样 。运动技术的形成和提高 ， 人体各组织系统机能的改善 ， 是肌肉活动反复多次强化的结果 。锻炼不经常 ， 后一次锻炼时 ， 前次锻炼的痕迹已经消失 ， 失去了累积性的影响作用 ， 因此效果也就很小 ， 甚至不起作用 。同时 ， 运动技能的形成 ， 人体结构、机能的改善 ， 身体素质提高 ， 都受着生物界“用进废退”规律的制约 。不经常锻炼 ， 对已取得的效果也会逐渐消退 。俗话说 ， “拳不离手 ， 曲不离口” ， 所提示的就是这个道理 。
上述锻炼身体应遵循的几项原则 ， 是互相联系、互相制约的 。只有科学地、有目的地、全面地贯彻这些原则 ， 才能不断增强体质 ， 取得预期效果 。
5.
由体育运动或训练引起的肌肉、骨骼、内脏等部位的损伤谓之运动的损伤 。
主动预防损伤 ， 比发生损伤后再去治疗更为重要 。那么 ， 如何预防呢 ?
训练方法要合理 。要掌握正确的训练方法和运动技术 ， 科学地增加运动量 。对于不同性别、年龄、水平及健康状况的人 ， 训练时在运动量的安排上应因人而异、循序渐进 。例如 ， 年龄小的在训练内容上 ， 应把全面身体训练和专项身体训练结合起来 ， 并以全面身体训练为主；在运动量的安排上应考虑到他们的生理特点 ， 与成年人比较起来训练时间要短些 ， 强度、密度要小些 。
准备活动要充分 。在实际工作中 ， 我们发现不少运动伤是由于准备活动不足造成的 。因此 ， 在训练前做好准备活动十分必要 。准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性 ， 克服机体机能活动的生理惰性 ， 为正式练习作好准备 。准备活动能增加肌肉中毛细血管开放的数量 ， 提高肌肉的力量、弹性和灵活性 ， 同时地可以提高关节韧带的机能 ， 增强韧带的弹性 ， 使关节腔内的滑液增多 ， 防止肌肉和韧带的损伤 。在进行准备活动时 ， 既要躯干、肢体的大肌肉群和关节充分活动开 ， 同时也要注意各个小关节的活动 。准备活动还应增加一些专项素质的内容 。
注意间隔放松 。在训练中 ， 每组练习后为了更快地消除肌肉疲劳 ， 防止由于局部负担过重而出现的运动伤 ， 组与组之间的间隔放松非常重要 。在间隔时间内 ， 一些运动员对这一问题重视不够 ， 他们在每组练习后往往站在一旁不动或千篇一律地做些放松跑 。这样并不能加快机体疲劳的消除 ， 再进行下组练习时还易出现损伤 。由于各个项目的练可内容不同 ， 间隔放松的形式也应有所区别 。例如 ， 着重于上肢练习的项目 ， 在间隔可做些放松慢跑；着重于下肢的项目结束后 ， 可以在垫子或草地上仰卧 ， 将两腿举起抖动或做倒立 。这样一方面可以促进血液的回流 ， 改善血液的供给 ， 另外也能使活动肢体中已疲劳的神经细胞加深抑制 ， 得到休息 ， 这对于消除疲劳及防止运动伤有着积极意义 。
防止局部负担过重 。训练中运动量过分集中 ， 会造成机体局部负担且过重而引起运动伤 。例如 ， 膝关节半蹲起跳动作过多 ， 易引起髌骨损伤；过多地练习鸭步可引起膝内则副韧带及半月板的损伤 。因此 ， 在训练中应避免单调片面的训练方法 ， 防止局部负担量过重 。
加强易伤部位肌肉力量练河 。据统计 ， 在运动实践中 ， 肌肉、韧带等软组织的运动伤最为多见 。因此 ， 加强易伤部位的肌肉力量练习 ， 对于防止损伤的发生具有十分重要的意义 。例如 ， 加强股四头肌力量的练习可以防止膝关节损伤 ， 而防止肩关节伤则应加强三角肌、肩胛肌、胸大肌和肱二头肌的练习 。
除上述几条以外 ， 搞好医务监督 ， 遵守训练原则 ， 加强保护 ， 注意选择好训练场地 ， 也是预防运动损伤的重要内容 。
6.
健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况 ， 而不仅仅是指没有生病或者体质健壮" 。
世界卫生组织据此制定了健康的10条标准：
1、充沛的精力 ， 能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳 。
2、处世乐观 ， 态度积极 ， 乐于承担责任 ， 事无大小 ， 不挑剔 。
3、善于休息 ， 睡眠好 。
4、应变能力强 ， 能适应外界环境中的各种变化 。
5、能够抵御一般感冒和传染病 。
6、体重适当 ， 身体匀称 ， 站立时头、肩位置协调 。
7、眼睛明亮 ， 反应敏捷 ， 眼睑不发炎 。
8、牙齿清洁 ， 无龋齿 ， 不疼痛 ， 牙龈颜色正常 ， 无出血现象 。
9、头发有光泽 ， 无头屑 。
10、肌肉丰满 ， 皮肤有弹性 。
二.1
体育的功能分成体育的独特功能和体育的派生功能两大类 。
1.体育的独特功能和作用
体育的独特功能和作用主要表现在如下几个方面：
(1)增强体质 ， 强国强种
(2)培养人们勇敢顽强、克服困难、超越自我的意志品质
(3)培养人们竞争、团结、协作的社会意识
(4)丰富个人和社会的文化生活 ， 提高人们的生活质量
(5)为社会提供和构建公平、公开、公正的价值体系和价值标准
2.体育的派生功能和作用
(1)体育的交流功能和作用
(2)体育的经济功能和作用
(3)体育的教育功能和作用
(4)体育的娱乐功能和作用
二.2
【什么是体育理论课】冬季体育锻炼好处很多 ， 冬季体育锻炼 ， 接受阳光的照射 ， 弥补阳光照射的不足 ， 阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌 ， 对人体有消毒作用 ， 还能促进身体对钙、磷的吸收作用 ， 有助于骨骼的生长发育 。冬季体育锻炼 ， 还可以加快血液循坏 ， 增加大脑氧气的供应量 ， 这对消除大脑长期工作带来的疲劳 ， 增强记忆力 ， 提高工作、学习效率 ， 都有积极的作用 。

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