臀大肌训练方法及注意事项
第一、 臀大肌的含义。在医学上把臀部最外的那层肌肉叫做臀大肌，其实就是屁股啦 。
第二、 训练方法一:仰卧提臀 。先平躺在地上，在依靠臀部力量把腿和臀部挺起来，坚持几分钟 。
【臀大肌训练方法及注意事项】第三、 深蹲 。这种方法有点像扎马步，但是要蹲得更低一点，也可以同时拿其他的杠铃之类的训练其他的肌肉 。
第四、 跪撑举臀抬腿 。这种方法比较适合女生，而且训练的效果也不错，但是要注意动作 。抬腿时要抬起来
抬直，依靠臀部力量 。
推荐阅读
- 肩部肌肉可以分为几个部分，健身练肩是锻炼哪几个肌肉
- 如何瘦肌肉小腿，肌肉腿怎么减下来
- 肌肤如何补水 怎样能使皮肤快速补水
- 怎么练三角肌 练三角肌的方法
- 肌肉拉伤一年了怎么恢复最好,肌肉拉伤和肌纤维断裂的区别
- 小肌肉群和大肌肉群训练方法不同,小肌肉群和大肌肉群训练方法区别
- 孩子注意力不集中的训练方法，孩子注意力不集中怎么办缺什么
- 后背筋的锻炼方法 有什么训练的动作
- 雪肌精化妆水有几种呢
- 肱桡肌怎么练