首先 ， 简单了解一下地震灾难的特点和地震伤害类型：
【地震灾难的特点】
1、突发性、不可预见性 。
2、寻找、挖掘伤员困难 。
3、伤亡人数众多 ， 救援人员与资源不足 。
4、伤情复杂、严重 ， 多发伤多 。轻重伤员混合 ， 危重伤员有时难以辨别 。
5、现场紧急救援的环境危险、条件恶劣 。
6、人员惊恐、现场混乱 。
7、随时可能发生余震或次生灾害 。
8、交通、通讯中断 。
【地震伤害的类型】
1、颅脑、四肢、内脏损伤以及大出血、休克等 。
2、窒息 因口鼻、胸部受压或有毒性气体所致 。
3、脊柱脊髓损伤 。
4、挤压综合征 。
5、完全性饥饿 断水断食导致酮症酸中毒、低血糖症 。
6、烧伤 ， 地震诱发火灾 。
7、冻伤、中暑 。
8、中毒 有毒有害物质泄漏 。
9、海啸引起的淹溺 。
10、核辐射、核泄漏 。
11、精神障碍 。
12、其他 因环境潮湿、寒冷或闷热、污浊 ， 使代谢紊乱、抵抗力下降 。
地震来的时候 ， 第一反应都是逃生 ， 但是谨记不能盲目逃生 。
【避险逃生时的心理指导】
1、树立安全脱险、自救互救的信念 。
2、理智选择逃生路线和方法 。
3、克服盲目的从众心理 。
4、保持临危不乱的心态 。
5、自救互救的同时 ， 利用一切可能的条件维持生命 ， 等待救援 。
6、互相鼓励 ， 克服恐慌 ， 保持镇静 。
【地震避险逃生原则】
1、应急疏散 ， 听从指挥、有秩序、防止拥挤、踩踏、避免盲目跳楼 。
2、就地躲避 ， 家具旁、内墙角、小开间房间 。
3、在两次地震之间疏散到空旷的地方 。
4、切断电源、关掉煤气开关 ， 防止起火爆炸 。
5、不能乘电梯 ， 不能跳楼 。
如果遇到地震 ， 我们如何避险逃生？
1、12秒自救机会 。在地震心理学上有一个“12秒自救机会” ， 即地震发生后 ， 若能镇定自若地在12秒内迅速躲避到安全处 ， 就能给自己提供最后一次自救机会 。
通常 ， 一次地震的持续时间一般不超过1分钟 。地震发生的最初10～15秒钟（平均12秒）内是上下的纵向震动 ， 此时相对安全 ， 逃生的时间平均只有这12秒钟 ， 然后就是破坏力极大的横向震动 ， 建筑物倒塌都发生在这一时段 ， 因此地震时要第一时间克服恐俱、就地自蔽 。
2、生命最宝贵 。在寻求躲避时不要顾及任何财产 ， 灾害面前人的生命是最宝贵的 ， 如果随手拿一瓶水和食物再行躲避 ， 一且被倒塌物掩埋拥有水和食物也就有了生存下去的希望 。
3、身体正确姿势 。蹲下或坐下 ， 尽量蜷曲身体 ， 降低身体重心；抓住桌腿等牢固的物体；保护头颈、眼睛、口鼻 。
4、注意保护头部 。可以用双手将枕头、面盆、书包等顶在头上 ， 护住头部 。
5、不能随意点火 ， 甚至不能打手机 ， 因为空气中可能有易燃易爆气体 。
6、室内避震应选择室内结实、能掩护身体的物体旁 。比如蹲伏在写字台、课桌、床、衣柜、冰箱等高大坚固的家具旁（而不是家具下） ， 以躲避坠落物的砸伤 。还应迅速打开房门 ， 以防房门变形而不能出逃 。
7、如无法及时逃离室内 ， 可跑到室内空旷的房间 ， 躲在墙角处（不选择隔断墙、割断玻璃） 。因为这些地方在房屋倒塌时会形成倒塌物砸不到的死角 ， 人躲在这里相对较安全 。或者跑到卫生间、厨房、储物间、过道等 ， 快速关闭电源和煤气管道的阀门 ， 然后躲在墙角 。因为这些地方的房顶跨度较其他房间小 ， 且卫生间和厨房上下水管道和暖气管道穿行其间增加了牢固性、稳定性、抗震性 ， 故不易倒塌伤人 ， 建议平时了解房屋结构 。
8、如果在工作岗位 ， 迅速躲藏于坚固办公桌下 ， 或者坚固铁柜、机器旁 ， 震后迅速撤离；工厂上班工人 ， 要关闭机器 ， 切断电源 ， 躲避于安全处；特殊部门（电厂、氧气厂、化工厂、核反应堆等）按地震应急预案中规定的专业程序运作 。在有毒气的化工厂区域内 ， 要向污染源的上风处跑 ， 以免中毒 。
9、在公共场所 ， 如车站、影剧院、教室、商场、候车室、地铁等场所的人员、切忌乱逃 ， 要保持冷静 ， 就地择物（排椅、柜架等物）躲避 ， 避开吊灯、电扇等悬挂物 ， 伏而待定 ， 然后听从指挥 ， 有序撤离 。
10、在室外避震 ， 撤离到室外或正在室外的人员 ， 要选择空旷地带下蹲或俯卧 ， 降低身体重心 ， 以免摔倒；不要盲目乱跑 ， 避开人多的地方；不要随便返回室内 。
远离高大建筑——高楼（特别是有玻璃幕墙的建筑）、烟囱、过街桥、立交桥、水塔、桥梁、高架路 。
远离危险场所——狭窄巷道、广告牌、商场的高大货架、吊车、高耸或悬挂物、高压电线、变压器、电线杆、路灯以及加油站、煤气站、仓库、化工厂等有毒、有害、易燃、易爆的场所 。
11、行驶车辆避震 ， 首先应尽快减速 ， 逐步刹闸（切莫急刹） ， 将车子靠边 ， 避开十字路口停下 。不要盲目下车 ， 先确认周围安全 ， 再尽快离开车子 。
如果无法逃离车内 ， 要抓牢扶手 ， 以免摔倒或碰伤；降低重心 ， 躲在座位附近；地震过后再下车 。
12、乘电梯时的避震 ， 在搭乘电梯时遇到地震 ， 将操作盘上各楼层的按钮全部按下 ， 电梯一旦停下 ， 迅速离开 ， 找到绿色通道 ， 确认安全后避难 。高层大厦的电梯 ， 一般都装有管制运行的装置 ， 发生地震时会自动地动作 ， 停在最近的楼层 。
13、避震禁区 。外墙、阳台不能躲 ， 楼梯、电梯最危险 。
地震后 ， 黄金救援时间分秒可贵 ， 所以震后的自救互救十分重要 ， 甚至是无可替代的 ， 被埋压人员能否及时获救 ， 对于降低死亡率意义重大 。统计资料表明：
半小时内救出 ， 生存率为95%；
24小时内救出 ， 生存率为81%；
48小时内救出 ， 生存率为53% 。
可见 ， 地震后及时组织自救互救是非常重要的 ， 时间就是生命 。在自救互救中 ， 我们应该知道地震现场救护的十大原则：
1、确保自身安全 。
2、听从专业救援人员的指导 。
3、先救近 ， 后救远 。
4、先救易 ， 后救难 。
5、先挖掘 ， 后救治 。
6、先救命、后治伤 。
7、先救强壮人员、医务人员、军警、领导等 ， 以增强现场组织、指挥能力 ， 壮大救援力量 。
8、先救容易获救的医院、学校、旅社、招待所等人员密集的地方 。
9、成批伤员要及时检伤分类 ， 根据伤情实施分级医疗救护、转送、分流 。
10、通气、止血、包扎、骨折固定、抗休克 。
【地震发生后的自救互救】
1、清点人员 ， 赶快把被埋的人从废墟里救出来 。早一分钟 ， 就多一份希望！
2、到废墟上倾听被困人员的呼喊、呻吟、敲物声 。大致确定被困人员的位置 ， 不要盲目乱挖乱扒 ， 以防止意外伤亡 。首先应使头部暴露 。迅速清除口鼻内尘土 ， 防止窒息 ， 再行抢救 ， 不可用利器刨挖 。
3、根据房屋结构 ， 确定被困人员的位置 ， 再行抢救 ， 以防止意外伤亡 。
4、找到幸存者后 ， 首先暴露头部 ， 迅速清除口鼻内尘土 ， 防止窒息 ， 再暴露胸腹部以及其他部位 。及时转移到安全地方 。被压者不能自行爬出时 ， 不要强拉硬拖 ， 以免造成进一步受伤 ， 尽量用小型轻便工具 ， 避免重物利器伤人 。
5、对于埋压废虚中时间较长的幸存者 ， 首先应输送饮料 ， 然后边挖边支撑 ， 注意保护幸存者的眼睛 。
6、危重伤员的救护：
（1）心跳呼吸停止者酌情做心肺复苏 。
（2）对于那些一息尚存的危重伤员 ， 应尽可能在现场进行必要的救治 ， 以维持生命体征的稳定 ， 然后迅速送往医院和医疗点 。
（2）休克者 ， 应立即止血、取平卧位 。
（3）昏迷者 ， 应取侧卧位 ， 以防窒息 。但怀疑有脊柱脊髓损伤者禁用 。
（4）头、胸、腹部损伤 ， 经必要的处理后 ， 迅速送医院 。
（5）怀疑脊柱脊髓损伤 ， 要采用正确保护、搬运方法 ， 切忌生拉硬拽 。
【震后伤员救援知识培训 如何在地震后确保救援安全】（7）当发现一时无法救出的存活者 ， 应留下标记 ， 以待救援 。
【废墟下的自我求生】
一次地震过后 ， 在房屋内躲避的人员大多将被埋在废墟之中 ， 面对黑暗、恐惧、伤痛、甚至死亡的降临 ， 应保持镇定 。1分多钟后地震停止 ， 如发现自己被废墟掩埋时 ， 要有与死神打持久战的心理准备 。
1、被困时 ， 保持头脑清醒 ， 设法保持呼吸道畅通 ， 可尽快用毛巾、衣服等捂住口鼻 ， 防止烟尘造成的窒息 。
2、尽快设法将四肢解脱出来 ， 清理压在身上的物体 ， 脱离危险区 。一时不能脱险的 ， 要设法牢固、支撑可能坠落的重物 ， 防止重物坠落压身、造成二次伤害 。若无力自救脱险时 ， 应尽量减少体力消耗 ， 等待救援 。
3、如有出血 ， 将衣服撕成布条包扎受伤出血部位 ， 对较严重的出血可用绑扎止血法 ， 注意每隔 l小时放松止血带 5～10分钟 ， 防止发生组织坏死 。
4、被埋在废墟下的幸存者不必大声呼救 ， 因为外面的救援人员可能根本无法听到你的声音 。一味绝望的哭喊只会白白消耗掉宝贵的体力 ， 使自己的精神过早崩溃 。保持镇静 ， 判断被埋前所处的位置 ， 寻找求救、传递信息的办法 。正确的方法是 ， 用砖石有节奏地敲击水管、暖气管或坚实的墙壁 ， 通过震动传导通知外面的救援者敲击时不必用力太大 ， 既可节省体力 ， 也能防止因震动引起的塌方 。被埋人废墟后的精神状态很重要 ， 顽强坚定的求生意志可以使你克服伤痛、战胜恐俱 ， 坚持到救援的人员到来 。
5、收集废墟缝隙中流下的雨水 ， 破裂水管中的积水 ， 甚至排出的尿液以供饮用 。人体在完全饥饿的条件下 ， 一般可生存7天 ， 要保持良好心态 ， 等待救援人员的到来 。
地震无情 ， 白衣有爱 ， 愿震区人民平安 ， 愿九寨沟灾后美丽依旧 。
资料提供：北京紧急医疗救援中心资深急救专家 贾大成
