全麦面包真的吃不胖人吗,全麦面包真的不好吃吗 _面包

颖食营养说重点：不管哪一种食物，如果吃得适量，均衡，还能有所运动消耗，是不会胖的。全麦面包，虽然健康，也是有能量的，如果一天吃得太多，也还是会造成肥胖的。

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什么是全麦面包？
购买面包时，看配料表第一位是不是全麦粉。全麦粉是以整粒小麦为原料，经制粉工艺制成的，且小麦胚乳、胚芽与麸皮的相对比例与天然完整颖果基本一致的小麦全粉。那么被称之为全麦面包，至少配料表第一位是全麦粉，不能是小麦粉。此外小麦粉加麸皮的面包也不是全麦面包。

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全麦面包也是有能量的。
全麦面包相对于白面包来说，能够有较多的膳食纤维，B族维生素，还有矿物质，能量也稍微低一点。全麦面包作为主食，可以选择早餐食用，也可以午餐或者晚餐，但是吃一片到两片也就够了，否则吃多了，能量也上去了，得不到总能量的控制，依旧会胖。

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全麦面包口感粗糙，更有嚼劲，越吃越香，记住少吃才能减，整日的总能量控制也才能减肥喔！
健康先知道：对于减肥人群来讲，摄入全麦面包比摄入普通面包较好，但全麦面包也能为机体提供能量，若无度摄入，也是会吃胖人的。

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在过去的40年里，全球肥胖人数惊人增长：从1975年的1亿5百万上升至2014年的6亿4千1百万，而中国的肥胖人数居全球首位，肥胖不仅影响美观，更是众多慢性代谢性疾病高发的主因，减肥被越来越多的人重视起来。
吃和胖有着密不可分的关系，全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包，区别于用精粉(即麦粒去掉麸皮及富含营养的皮下有色部分后磨制的面粉)制作的普通面包，含有丰富粗纤维、维生素B族等营养物质。对于减肥人群来讲，摄入全麦面包比摄入普通面包较好，但全麦面包也能为机体提供能量，若无度摄入，也是会吃胖人的，提倡减肥人群用全麦面包代替一部分主食食用，而并非全麦面包吃不胖人。
想要真正科学减肥，还是要做到机体能量适宜负平衡，也就是说要“管住嘴、迈开腿”：
管住嘴：科学的管住嘴，避免暴饮暴食，但也并非不吃，三餐分配合理、食物多样，避免高糖、高脂食物的摄入，增加蔬菜的摄入。
【全麦面包真的吃不胖人吗,全麦面包真的不好吃吗】迈开腿：科学的迈开腿，每日6000步，每周3-5次持续一定时间和强度的有氧运动，帮助体内多余能量的代谢，除此外还可以做一些塑形的运动。