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练习瑜伽拉伤时就不要继续练习了，应该休息几天，等身体恢复之后再去练习瑜伽 。一般练瑜伽不会轻易导致拉伤，造成拉伤可能是因为你太过于用力，或者是呼吸不对 。
肌肉拉伤后应该冷敷处理，不要大幅度的进行活动，应该躺在床上多休息，以免加重伤势 。如果拉伤的情况不是特别严重，一般冷敷后就能缓解疼痛，冷敷过程中，应用冷水冲局部或是用毛巾包裹冰块轻轻按压在受伤的部位，每次10-20分钟，每6小时一次 。
【瑜伽拉伤还能练吗】如果拉伤比较严重，甚至不能直立走路，需要及时到医院进行治疗，有可能会打石膏 。拉伤后，尽量将身体抬高，可以减轻局部出现肿胀和淤血等现象 。另外，热敷的效果也不错，可以用温热毛巾敷在受伤处，注意温度不宜过高，时间不宜太长 。
刚开始练习瑜伽的人，过程中如果出现不适，就要放弃尝试，不要强迫自己，这样只会损伤身体 。初学员不会掌握呼吸，所以造成练习中呼吸短浅，或者是忘记呼吸，从而造成拉伤现象 。
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