低血压咋样锻炼 低血压应该如何运动
1、低血压患者应做有氧运动 ， 每周3～5次 ， 每次30～60分钟 ， 以运动后微出汗、有轻度疲劳感但不气喘、心率每分钟120次左右为宜 。
2、餐后1～2小时血糖为高峰期 ， 最适宜运动 ， 有助于血糖迅速转化 。运动方式可根据各人的体力、爱好、场地和气候条件而定 。患者可将运动锻炼与日常工作、生活相结合 ， 如徒步或骑车上班 。
3、步行 。先快走5分钟 ， 然后慢走5分钟 ， 然后再快走 ， 这样轮换进行 。身体状况较好的轻度肥胖患者 ， 快走可每分钟120～150步；不太肥胖者 ， 快走可每分钟110～115步 。
【低血压咋样锻炼 低血压应该如何运动】而老年体弱者仅慢走就行 ， 每分钟90～100步 。开始运动时 ， 每天半小时即可 ， 以后逐渐加大到每天1小时 ， 可分早晚两次进行 。
4、跳绳 。饭后1小时跳绳 ， 开始跳5分钟 ， 根据个人的耐受情况逐渐增加 ， 一般15～30分钟即可 。详情点击：血压过低的危害及饮食调理 。
5、仰卧起坐 。开始每次做5次 ， 以后逐渐增加至20～50次 。
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