孕妈长期饮食不规律有哪些危害 如何科学改善孕妈妈的胃口
孕妇在怀孕期间是非常关键的 ， 因为这个时候摄入的营养不仅要提供给自己 ， 还要提供给胎儿 ， 所以吃什么食物、什么时候食用都是有限制的 ， 有些女性在怀孕后仍然改不了饮食不规律的坏习惯 ， 是非常不好的 ， 那么孕妇饮食不规律的危害有什么呢?小编来为您解答 。
孕妈长期饮食不规律有哪些危害？
1、损害胃肠 ， 诱发胃肠疾病：饮食不规律 ， 不吃就不吃 ， 一吃起来就吃太饱 ， 会打乱胃肠消化的生物钟 。
2、引起营养失衡：由于饮食不规律 ， 或经常不吃早餐 ， 或饮食不均衡 ， 不能给身体提供足够的能量和营养 。有调查指出 ， 有饮食不规律不良习惯的人 ， 骨骼密度远远低于规律饮食的人 ， 对已发生骨质疏松的人来说 ， 饮食不规律是主要原因之一 。
3、饮食不规律的其他危害：在三餐定时情况下 ， 人体内会自然产生胃结肠反射现象 ， 可使排便规律 ， 有利身体内代谢产物的排出；如饮食不规律、不吃早餐等 ， 可造成胃结肠反射作用失调 ， 产生便秘等症状 ， 身体排毒不畅 。
即使怀孕之后胃口变差 ， 想吃的时候才吃 ， 不想吃的时候就不吃东西 ， 这种坏习惯是非常不好的 ， 长期导致的饮食不规律不但会影响肚子里的宝宝健康发育 ， 还会让孕妈妈身体素质越来越差 。所以怎么都得适当摄入一点 ， 保证营养 。
如何改善孕妇胃口?
孕早期的孕妈妈一般都会出现早孕的妊娠反应 ， 食欲不振就是其中一种反应形式 。该症状长期存在多半会使孕妈妈营养缺乏 ， 这样十分不利于胎宝宝的发育 。所以要从饮食营养的各个方面努力提升孕妈妈的食欲 ， 如在食物的选择 ， 膳食搭配、营养含量等方面多下功夫 ， 也要注意孕妈妈对食物的喜好 ， 帮助孕妈妈改善食欲不振这一症状 ， 并保证均衡的摄入营养 。
食物的选择
选择易消化、易吸收的食物 ， 同时要能减轻呕吐反应 ， 如面包、饼干、大米或小米粥 。面包、饼干等干食能减轻症状 ， 而大米或小米粥能补充因恶心 。呕吐失去的水分 。
膳食搭配
在食物的搭配上要选择清淡可口、营养丰富、食物色彩鲜艳者 ， 如胡萝卜、黄瓜等 。
尽量满足孕妈妈的口味
宜选择适合孕妈妈口味、色泽看起来有食欲不振的食物 ， 使日常膳食既营养又被孕妈妈喜爱 。比如可选择不同的材料或烹调手法 ， 做出美味可口的食物 ， 以不断满足孕妈妈的口味变化 。
进食过程中保持愉快的心情
好心情对缓解妊娠反应有积极作用 ， 孕妈妈在进食时可以试着听轻松的音乐 ， 舒缓的音乐有助于孕妈妈减轻早孕时的烦躁、不安等情绪 ， 从而间接提升孕妈妈的食欲、缓解食欲不振症状 。
孕妇食用什么水果好?
1、孕早期的时候可以吃一些苹果、西柚之类性质比较平和的水果 ， 这样比较安全 ， 可以在保证胎儿稳定的情况下对孕妇提供营养 。
2、到了孕中期 ， 孕妇就可以吃一些酸性的食物来刺激食欲 ， 比如橙子等 ， 而且能提供的营养物质也更多 。
【孕妈长期饮食不规律有哪些危害 如何科学改善孕妈妈的胃口】 3、孕晚期最好吃一些维生素C比较高的水果 ， 因为这样能够从中获取更大量的营养物质 ， 有助于促进良好的睡眠 。
推荐阅读
- 准妈妈孕期饮食要注意 让你的宝宝更加健康聪明
- 列入孕妇饮食黑名单的蔬菜 影响胎儿健康再喜欢也别吃
- 孕妇千万别吃五类饮食 对胎儿健康有害千万不能碰
- 生出漂亮聪明宝宝的孕期饮食 三款食谱推荐
- 孕妈爱吃鱼预防早产减少抑郁 这5种鱼类可多吃
- 胎教有益于宝宝大脑发育 孕妈妈保持好心情对孩子发育好
- 女性备孕期间饮食很重要 备孕期间可以吃什么水果
- 孕晚期的宝妈们养胎吃什么 孕晚期孕妇的饮食原则
- 发生流产征兆后都要保胎吗 孕早期保胎饮食原则
- 备孕期间饮食需格外注意 准妈妈吃饭要谨慎