生出漂亮聪明宝宝的孕期饮食 三款食谱推荐
爸爸妈妈都希望自己生下的宝宝能够健康可爱，其实，胎宝宝“漂亮”与否除了遗传因素，保持一个良好的心态和合理的饮食结构也是格外重要的 。那么孕妈咪吃什么能生出漂亮聪明的宝宝？下面跟随小编了解一下吧！
让宝宝拥有明亮的双眸
视力不佳或患有近视的爸爸妈妈往往会有这样的忧虑，担心小宝宝遗传上他们的眼疾 。想要让宝宝拥有一对水汪汪的大眼睛，建议准妈妈多多食用含有维生素A的食物，可以帮助孩子拥有优质视力，而且食用胡萝卜还能增强血液浓度，可以起到一举多得的效果 。
诸如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果等等 。其中尤以鸡肝含维生素A为最多，胡箩卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度，是我国民间常用的补血养血佳品 。
推荐食谱——鸡肝胡萝卜粥
食材：白米粥1小碗、鸡肝20克、胡萝卜1小块 。
做法
1、将胡萝卜去皮，洗干净之后，切成胡萝卜碎末 。
2、将鸡肝浸泡在清水中30分钟，期间更换2-3次水 。
3、将鸡肝放入蒸锅中蒸熟，然后取出，捣碎成鸡肝泥 。
4、取一口小锅，倒入白米粥，将米粥煮开后放入胡萝卜碎末一起煮 。
【生出漂亮聪明宝宝的孕期饮食 三款食谱推荐】 5、将胡萝卜煮软之后，倒入鸡肝泥 。
6、将食材熬煮到软烂的状态，即可盛入碗中 。
温馨提示：鸡肝营养虽好，但不建议多吃，一周最多只能吃2次 。
让宝宝拥有光泽油亮的乌发
如果爸爸妈妈的发质较差，或者有发质问题，那么准妈妈可以多食用含有维生素B的食物，使得宝宝拥有一头乌黑亮丽的头发 。
瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使宝宝发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮 。
推荐食谱——核桃芝麻豆浆
食材：芝麻10克、核桃20克、黄豆60克、水适量 。
做法
1、黄豆洗净，用水浸泡一晚上 。
2、核桃仁，黑芝麻洗净，沥干水 。
3、所有原料倒入豆浆机，加水到1000ml的位置 。
4、大约过15分钟，豆浆机指示结束，盛出即可食用 。
让宝宝皮肤白白嫩嫩
如果爸爸妈妈的皮肤偏黑，如果不想宝宝变成“小黑人”的话，孕妈就可以多吃些一些富含维生素C的食物 。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻 。
比如番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳 。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果 。
推荐食谱——苹果派
食材：苹果1个、低筋面粉75克、高筋面粉75克、淡奶油30克、盐3克、黄油100克、水45克 。
做法
1、黄油切小粒，混合高粉、低粉和盐，倒在黄油丁上，用刀切直至黄油和粉类变成松散的沙粒状 。
2、入盆，倒入淡奶油和凉水后揉成面团，入保鲜袋冷藏1小时 。
3、冷藏的面团取出，擀成面皮 。模具中抹层薄薄的黄油，放入派皮 。用手轻轻按一下四边，然后用擀面杖沿着边缘擀掉多余的面皮 。
4、用叉子在派皮上扎一些孔，抹上果酱 。摆上苹果片 。再刷层淡奶油，撒上些黄油粒（分量外） 。
5、入预热200°的烤箱，烤25分钟至金黄 。
推荐阅读
- 化解身体毒素危机 给予充分援助打一场漂亮的排毒战役
- 世界上最壮观漂亮的瀑布 来领略大自然的鬼斧神工
- 减肥怎么做到不减胸 三个姿势成就漂亮的胸部
- 美短猫图片(美短猫图片大全)
- 怎样吃美容秘方才能让自己更漂亮?
- 2022稀有漂亮符号个性签名 最新版的好看的签名大全
- 女孩漂亮有涵养的名字大全取名330个 好听的女孩漂亮有涵养的名字
- 姓金的女孩名字310个 金姓女孩漂亮有涵养的名字
- 蓝白和蓝猫配生出什么(蓝白和蓝猫配出来是串吗)
- 长得端庄和漂亮区别