老人跳舞增强抵抗力愉悦心情 老年人跳舞要注意避免的事
【老人跳舞增强抵抗力愉悦心情 老年人跳舞要注意避免的事】 老年人热爱运动很不错 ， 有助身体健康 ， 现在有不少老年人喜欢跳舞 ， 跳舞虽然好 ， 但有些事项需注意 。爱跳舞的老年人需要注意哪些？老年人不宜到人多拥挤的地方跳舞 ， 应该选择空气流畅、人员较少的舞场 。下面跟随小编了解一下吧！
老年人跳舞有什么好处
1、增强抵抗力
老年人体质较差 ， 抵抗力相较年轻人来说比较低 ， 容易由于外界细菌和病毒的感染产生疾病 。老年人跳舞有哪些好处 ， 跳舞是一项有氧运动 ， 有计划、有系统的舞蹈训练 ， 可以增强体质 ， 增强身体体抗力 ， 减少得病的机会 。
2、提高协调能力
舞蹈动作由头、颈、肩、上下肢屈伸、转动等动作组合成 ， 对全身的协调性要求较高 。老年人跳舞有哪些好处你 ， 老年人坚持适度跳舞 ， 有助于提高全身协调能力 ， 帮助老人不容易摔倒 。
3、促进消化
跳舞可以增强消化腺的分泌功能 ， 老年人跳舞有哪些好处 ， 促进胃肠有规律的蠕动 ， 增加食欲 ， 对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用 。
4、缓解肌肉紧张
蹈运动是世界上最好的安定剂 。老年人跳舞有哪些好处 ， 这是因为适量跳舞能缓和神经肌肉的紧张 ， 从而获得安神定志的效果 。跳舞能增强肌肉力量 ， 强健腿足、筋骨 ， 并能使关节灵活 ， 促进人体血液循环和新陈代谢 。这种静中有动、动中有静的健身方式 ， 可以缓解神经肌肉紧张 。
5、愉悦心情
跳舞时 ， 悠扬的舞曲伴老人翩翩起舞 ， 乐曲的节奏使老人充满活力 。老年人跳舞有哪些好处 ， 运动揉于音乐之中 ， 音乐调配着运动 。优美的轻音乐使人感到心旷神怡、悠然自得 ， 不但使老人的精神愉快 ， 增加食欲 ， 恢复体力 ， 消除疲劳 ， 有助睡眠 ， 而且还能治疗许多疾病（如精神抑郁症等） ， 并有明显的降低血压及减轻或治愈临床症状的作用 。
6、提高记忆力
老年人的记忆能力 ， 随着年岁的增长 ， 会慢慢地消退 。老年人跳舞有哪些好处 ， 在排舞的操练过程中老人的注意力会集中在听力记忆和舞姿记忆 ， 经过排舞操练以及对脑神经的不断刺激 ， 来减缓记忆力减退的心理现象 ， 达到精采的健脑效果 。老年人跳舞有哪些好处 ， 经常跟着弦律音乐摆动身体 ， 大脑思维活动变得清晰、灵活 ， 可有效消除脑力疲劳 ， 提高学习和工作效率 。据有关专家测试 ， 每周跳舞三次 ， 每次一小时 ， 连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比 ， 前者反映敏锐 ， 视觉与记忆力均占优势 。
7、有益精神健康
老年人通过交流探讨舞蹈动作 ， 可以增进友谊 ， 促进精神上的沟通 ， 排解寂寞 。老年人跳舞有哪些好处 ， 舞蹈可以帮助老人缓解精神压力 ， 避免老年抑郁症和老年痴呆症 。
8、塑造体形
跳舞有助于中老年人保持身材 。常跳舞的人肯定不会胖 ， 只要要领正确 ， 可以帮助减少人体腹部脂肪的积聚 ， 还可以重新塑造中老年人的形体 。
老年人跳舞要注意避免以下几点：
切忌酒后起舞 。酒能刺激大脑 ， 使心跳加速、血管扩张 ， 酒后起箅还会诱发心绞痛及脑意外 。
不要穿硬底鞋 。舞场地面平滑 ， 老的穿硬底鞋跳舞容易滑倒 ， 要当心骨折 ， 同时梗底鞋弹性差 ， 地面反作用力也大 ， 有损于小腿肌腱和关节组织 。
有病切勿跳舞 。对于患有心血管疾病者 ， 跳舞易导致血压升高 ， 发生心血管疾病；头晕的老人 ， 常易摔倒 ， 严重者可发生骨折；患有传染性疾病的老人更不要跳舞 ， 以免传染他人 ， 同时也影响自身康复 。
不宜跳过于剧烈的舞 。老年人心血管弹性较差 ， 狂舞使交感神经过度兴奋 ， 导致呼吸加剧 ， 心跞加快 ， 血压骤升 ， 可诱发或加剧心血管疾病 。
不要饱腹起舞 。老年人消化机能差 ， 饱腹跳舞会影响消化功能 ， 导致胃肠道疾病的发生 。
爱跳舞的老年人需要注意哪些？不能忽冷忽热 ， 要让身体保持恒温 。跳舞可能使身体冒汗、口渴 ， 所以老人在早晚跳舞时 ， 不要随意脱衣 ， 以防多饮冷饮 ， 以免因低温的刺激引发呼吸道疾病 。
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