冬季老人护腰的注意事项 推荐老人护腰的食疗方
人们的身体总是需要进行保养的 ， 这样自己的身体才会健康的 ， 不要说什么不进行保养自己的身体都是非常的好的 ， 当然老年人也是需要进行保养的 ， 很多的老年人的腰部是不怎么的好的 ， 就需要进行护理的 。冬季天气寒冷 ， 老年人因为年纪的原因要格外主要保护腰部 。今天就给大家讲讲冬季老人如何护腰 。冬季天气寒冷 ， 老年人因为年纪的原因要格外主要保护腰部 。那么冬季老人护腰要注意什么呢？下面跟随小编了解一下吧！
老人冬季如何护腰？
1、老年人尽量不要搬运力不能及的重物 ， 搬运重物时注意先下蹲 ， 再抬举重物 ， 切勿直接弯腰搬运；两人抬物时 ， 注意相互提醒 ， 同时抬起、放下 ， 要借助肩、膝关节的力量 ， 防止扭伤腰部 。
2、盘腿坐时 ， 臀下应加坐垫 。因为席地而坐 ， 会增加腰部骨骼和肌肉的负担 。勿长期坐太矮的椅子和又软又低的沙发 ， 在这种坐具上依靠的姿势会使脊柱的生理弯曲发生改变 。
3、由于老年人骨骼中的矿物质含量减退 ， 负重甚至站立时就会感到腰痛 ， 因此要注意多摄取高钙食品 ， 多吃蔬菜 ， 多晒太阳 。
4、拿取较沉重的物品时 ， 应使物品其紧贴胸前抱紧 ， 以减轻腰部肌肉的负担;取放位置高过面部的物品时 ， 要站在板凳上 ， 不要伸腰踮脚去拿 。
5、老年人的肌肉力量减退 ， 又容易劳损 ， 所以长期、持续的腰部锻炼是非常有益的 ， 如太极拳、扭秧歌等简便易行 ， 效果也好 。自行揉按、叩打脊柱两侧肌肉 ， 有一定的保健作用 。
6、老年人由于身体机能减退 ， 易发生腰部扭伤、骨折（骨科） ， 此时一定要及时看医生 ， 一定时间的卧床休息 ， 对预防后期腰痛是非常有必要的 。
7、坐椅子时 ， 最好能有靠背 ， 同时脚下可以垫高些使膝关节比髋关节高些；在高椅子上就坐而脚下又无法垫高时 ， 可以跷二郎腿 ， 哪条腿在上面无关紧要 ， 自我感觉舒适就好 。
8、腰部持续疼痛不能自行缓解时 ， 一定要查明原因 ， 排除肿瘤等病变 。腰部急性疼痛时可以佩带腰围 ， 卧床休息以缓解疼痛 ， 但注意不要经常佩带 ， 并尽量在床上做腹部上拱、腰部后仰的功能锻炼 。
老人护腰的食疗方
1、穿山龙75克 ， 川草乌20克 ， 威灵仙15克 。将上药加水500毫升 ， 煮成250毫升 。渣再加水250毫升 ， 煮成125毫升 ， 将先后煮好的药水放人煲内 ， 再加小公鸡1只去肠杂 ， 同煮熟 ， 临食时加酒适量(五加皮酒或当归酒更好) 。连肉及汤 ， 分2次服完 。适用于寒湿型腰痛 ， 有滋养强壮作用 。
2、 杜仲20克 ， 威灵仙55克 。分别研粉 ， 后混合拌匀 ， 再取猪腰子(猪肾脏) 1--2个 ， 破开 ， 洗去血液 ， 再放入药粉;摊匀后合紧 ， 共放人碗内 ， 加水少许 ， 用锅装置火上久蒸 。吃其猪腰子 ， 饮其汤 ， 每日1剂(孕妇忌用) 。主治肾虚型腰椎间盘突出症 ， 有补肾壮骨强腰之作用 。
3、茴香煨猪腰：茴香15克 ， 猪腰1个 。将猪腰对边切开 ， 剔去筋膜 ， 然后与茴香共置锅内加水煨熟 。趁热吃猪腰 ， 用黄酒送服 。功效：温肾祛寒 。主治腰痛 。
【冬季老人护腰的注意事项 推荐老人护腰的食疗方】 4、丝瓜藤、黄酒 。选取1截连根的丝瓜藤 ， 在火上焙干后 ， 研成末 。每天2次 ， 每次3克 ， 用黄酒送服 。功效：祛风、除湿、通络 。治慢性腰痛 。
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