总是想吃垃圾食物小心是压力肥 压力肥要怎么减肥呢
大部分人都知道肥胖除了因为某些身体激素失调导致的原因之外 ， 摄入热量超过消耗热量是脂肪堆积的一大根本原因 。但研究发现 ， 工作压力大也会导致肥胖 ， 精神高度紧张 ， 身体承受的压力无法宣泄出来 ， 导致身体下意识摄取过多的垃圾或高热量食物 。下面跟随小编一起来了解一下吧 。
压力肥是不能按照常规控制饮食来减肥的 ， 即使你少吃 ， 也不见得能瘦 ， 而且还会让精神越来越紧绷 ， 陷入恶性循环 ， 减肥大多是失败的 。
压力肥导致的肥胖人群想要减肥 ， 首先要明确自己是不是压力导致的 ， 那么如何知道是不是压力导致的肥胖呢？来对照下以下这个几个表现 ， 如果有2个符合 ， 那就是压力肥 ， 或者潜在肥胖的可能性很大 ， 要小心预防 。
1、工作越忙越想吃东西
明明不饿 ， 但是在有紧急时间内必须完成任务的时候 ， 或者是工作必须要达成什么目标的时候 ， 下意识的就想吃点什么进肚子里 ， 缓解一下自己紧张的情绪 。
2、工作压力越大胃口越好
平时食欲很正常 ， 但是一旦工作多了 ， 压力大了 ， 胃口就突然会变得很好 ， 随着吃进肚子里的东西 ， 工作带来的压力好像也吃进了肚子里一样 ， 精神上得到了一种满足 。
3、吃垃圾食物才过瘾
在压力很大的情况下 ， 变得特别爱吃甜食、炸鸡、可乐、方便面等高热量食物 ， 有时候忙到半夜也会吃 ， 只有吃这些垃圾食物 ， 才会觉得自己紧张的情绪得到缓解 。但是第二天就会感到后悔 ， 看着自己的体重有罪恶感 。
4、臀部和腰腹的肉堆积的快
【总是想吃垃圾食物小心是压力肥 压力肥要怎么减肥呢】 工作压力大时 ， 人体会不知不觉分泌压力荷尔蒙 ， 这种荷尔蒙会促进人的食欲 ， 刺激进食 ， 而且也容易让脂肪堆积在腰腹和臀部 。白领们如果发现自己上班后这两个地方长肉特别快 ， 有可能就还不是久坐造成的 ， 而是压力造成的 。
那么压力肥要怎么减肥呢？
方法一:喝水
当人生气或受到恐吓时 ， 人体就会分泌一种肾上腺素 ， 会让人心情低落、郁郁寡欢、没精打采 。多喝水能帮助身体排出激素 ， 让情绪稳定下来 。而多喝水能润肠通便 ， 排清体内堆积毒素 ， 没有小肚子的烦恼 。
方法二:补充维生素
维生素能够维护神经系统稳定 ， 促成体内各种代谢作用 ， 并能调节内分泌 。所以 ， 当你觉得工作压力太大时 ， 可以及时补充维生素B和维生素C 。可以选择的食物有:全麦面包、菠菜、瘦肉、橙子、猕猴桃、草莓等 。
方法三:补充纤维素
压力过大时 ， 交感神经会过分活跃而抑制胃肠道蠕动 ， 很容易产生便秘的情况 。因此应该多吃富含纤维的蔬果以及高纤谷物 ， 及时排清宿便 ， 让你轻松减压和瘦身 。
方法四:睡眠
睡眠能帮你消除疲劳、恢复体力 ， 在睡眠状态下 ， 人体全身放松 ， 能够更好地释放压力 。保证充足的睡眠时间、优质的睡眠质量才能为第二天的工作提供满满的能量和开朗的好心情哦 。除此之外 ， 睡眠充足的MM身体新陈代谢也会比较好 ， 脂肪的燃烧速度也比较快 。
方法五:跑步
跑步能够缓解压力 ， 增加氧气和营养物的供给量 ， 增强体能 ， 而且能够消耗卡路里 ， 让你减轻体重 。
方法六:瑜伽
压力大时通常都会心烦气躁 ， 练习瑜伽可以让你的心情平和 ， 情绪稳定 。而且练习瑜伽能够让你锻炼身体柔软性 ， 燃烧脂肪 ， 保持身材苗条 。
推荐阅读
- 豇豆焖面的做法（豇豆）
- 想瘦总是瘦不下来 推荐十个民间饮食减肥偏方
- 同事之间的生日祝福语
- 家里的蟑螂是怎么来的
- 孩子总是咳嗽有痰怎么回事
- 一次性筷子是什么垃圾
- 厨余垃圾的处理方式
- 花生瓜子壳属于什么垃圾分类
- 小孩总是磨牙怎么回事
- 垃圾桶分类颜色和标志