瑜伽能否促进血液循环？
寒性体质的人容易手脚冰凉 ， 很多寒性体质的MM抵抗力差 ， 很容易就换上感冒等各种小毛病 。那么如何改善寒性体质呢？一起来了解下 。寒冷冬季 ， 许多美眉都成了“冰美人” ， 手脚冰凉那叫一个让人怜惜 。其实手脚冰凉主要是因为寒性体质 ， 血液循环不好 。小编将为您介绍8种方法来促进血液循环 ， 告别手脚冰凉 。瑜伽是否能促进血液循环呢？
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1、腹部热敷
【瑜伽能否促进血液循环？】对于寒性体质的MM来说 ， 腹部最容易寒气上扬 ， 影响全身 ， 因此平时坚持拿热敷包敷在腹部部位 ， 冬季出行可以在腹部敷上暖宝宝 。
MM们下半身血液循环不足 ， 可以坚持泡澡 。如果条件不足则可以以下半身坐浴实现 。洗澡水中放入少许精油 ， 能够促进血液循环 。
2、经常敲胆经
不少MM上半身体热 ， 下半身体寒 ， 这其实跟下半身血液不畅密切相关 ， 因此可以通过敲胆经的方式使得下半身血液循环畅通 。平躺在床上 ， 收缩腿部肌肉 ， 在大腿外侧的凹陷处 ， 进行推拉式按压 ， 需要按压到有酸痛感即可 。
3、热水泡脚
每天晚上9点 ， 是泡脚的最佳时机 ， 此时人体开始进入每天的排毒期 。泡脚能够加快血液循环 ， 有效排出毒素 ， 体寒的MM最好在泡脚热水中加入少许艾叶或者姜片 ， 更能散去寒气 ， 记得水温控制在40℃左右 ， 以舒适不烫为宜 ， 浸泡5分钟左右即可 。
4、小型有氧运动
不少MM体寒事实上是由血液循环不畅导致的 ， 因此在家做一些小型的有氧运动 ， 会促进血液循环、驱散寒气 。瑜伽、普拉提甚至近期流行的PIU健身操占用面积小 ， 很适合在家进行 。
5、足部按摩
寒从足生 ， 做好足部按摩能够有效加快血液循环 ， 而足部穴位则对应不少器官 ， 按压能有效促进血液循环 ， 可在泡脚之后 ， 对足部进行点压式按摩 。
6、多吃含维生素食物
手脚冰冷与末梢血液循环情况有密切联系 。而补充维生素E ， 有助扩张末梢血管 ， 让末梢血液流通顺畅 ， 记得要一直坚持哦 。维生素E广泛分布于动植物油脂、蛋黄、牛奶、水果、莴苣叶等食品中 ， 在麦胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更丰富 。
7、吃温热属性食物吃温热食物可以促进肌体血液循环 ， 到了冬季 ， 更需要温补 ， 但是切忌摄入热性食物 ， 出现寒性燥热更难调理 。温热属性食物有牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖、核桃仁、芝麻、松子、韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜、杏、桃、木瓜等 。
8、多喝温补茶
体寒的MM平时最好多喝些具有温补效果的茶水 ， 红茶、枸杞茶、乌龙茶、姜茶以及红糖茶都是不错的选择 。
上述的方法 ， 体寒的女性要多加注意哦 ， 拿笔记下来 ， 记着这些运动动作是用来促进血液循环 ， 可以让寒冷快快赶走哦 。希望上述对大家有用 。始终让自己身体暖暖哒 。
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