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「健康科普」这些养生误区你了解吗？ 养生误区

现代人越来越注意保持身体健康 。各种渠道推荐的养生方式多得让人应接不暇 。有些人跟着做，不仅没有效果，甚至会引起不适 。到底是什么问题？今天我就为大家盘点一下常见的健康误区 。
用开水泡茶 。
泡茶时经常用开水，会破坏茶叶中的营养成分，鞣酸过多，会使茶叶变苦，降低茶叶原有的保健功能 。所以在泡茶的过程中，必须使用80摄氏度的水温 。
运动到出汗 。
很多人认为运动只有在出汗的时候效果才明显 。这种运动只是让你瘦了几斤水，并不健康 。因为过度出汗也会导致抽筋和其他运动损伤 。运动一定要足够，只要出汗，就不用出汗 。
饭后百步走 。
“饭后百步走，活到九十九”是违背生理规律的 。事实上，吃完饭去散步对身体不好，甚至有害 。因为刚吃完饭，人的血液主要集中在消化系统，帮助食物消化吸收 。如果饭后马上走路，消化系统得不到足够的血液，影响食物的消化吸收，导致头晕乏力 。正确的养生方法是饭后休息半小时再去活动是符合人的生理机能的 。
饭后刷牙
拥有洁白整齐的牙齿不仅是身体健康的基础，饭后立即刷牙有损牙齿健康 。因为牙冠表面有一层珐琅质，吃东西后珐琅质会变软，尤其是酸性食物，如果马上刷牙就容易损坏 。建议饭后用水漱口，1-2小时后刷牙 。
多吃粗粮 。
【「健康科普」这些养生误区你了解吗？ 养生误区】对于我们这些经常吃面粉和米饭的人来说，吃一些粗粮确实对身体有好处，可以补充B族维生素和膳食纤维 。但一味吃粗粮可能会阻碍消化，影响吸收 。尤其是老年人，消化系统能力下降，吃多了会“伤身” 。
老母鸡是最好的滋补品 。
民间长期流行一句话，用老母鸡补身体最好 。然而，事实并非如此 。养了多年的老母鸡，鸡油含量过多，肌肉弹性纤维减少，结缔组织老化，鸡肉韧而有韧性，不易久煮烂，不易被胃肠道消化吸收 。其实养了一年的鸡，不管是煮还是炖，都很容易煮熟变脆，肉质鲜嫩可口 。

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