在家就能做的塑身运动 屁股大怎么减小
一些人因为一些坏习惯或者是遗传因素 ， 导致身材的不完美 ， 比如说胯宽屁股大！下半身肥胖可能会导致你穿衣服不好看 ， 并且显矮！那么屁股大怎么减小呢？
1、我们要养成一个良好的坐姿习惯 ， 因为坐下的姿势会很大程度上影响屁股 ， 坐下时腰要挺 ， 背后最好放护腰垫 ， 重心往上提 ， 这样就不会使重量全压在臀部及腹部 ， 也可以不让屁股上长肉 。
2、爬楼梯 ， 简单又省钱 ， 但是 ， 因为每栋办公大楼几乎都有电梯 ， 大家搭电梯习惯了 ， 怎么可能还想爬楼梯呢 。爬楼梯有很多好处 ， 可以消耗卡路里 ， 可带动大腿及臀部肌肉群 ， 紧实臀部 ， 让臀部更加小巧漂亮
3、平躺在地上 ， 左膝朝前胸曲起 ， 右腿抬起 ， 伸展 ， 和地面成45度角 ， 双手抱头 ， 肘部向外弯曲 ， 把头、颈和肩膀卷离地面 ， 身体中部旋转 ， 使肩膀与左膝相对 。保持一会儿 ， 再慢慢弯曲右膝 ， 抬左腿 ， 左肘对准右膝 ， 同样保持一会儿 ， 继续反复旋转 。每次扭动身体至少要呼气吸气一次 。
4、游泳是修身减臀的最好的健身活动 ， 因为水的阻力会使双腿活动比较费力 ， 却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡 ， 因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法 。想要拥有更加苗条的身材 ， 就需要多增加些运动量 ， 每天游泳二十分钟左右 ， 能够坚持下去的话 ， 那成功就是事半功倍了 。
5、平躺在地毯上 ， 将腿曲起 ， 抬到臀部的垂直上方 ， 双脚的脚踝相互交叉 ， 双手抱头 ， 肘部向外弯曲 ， 然后慢慢把头、颈和肩膀卷离地面 ， 紧紧的收腹 ， 并且呼气 ， 同时把髋部和臀部提起 ， 离开地面 ， 然后再慢慢回到起始的姿势 。注意 ， 提臀的时候 ， 腿和髋部不要朝脸的方向弯曲 ， 上体要保持不动 。
6、每天洗过温水澡后 ， 用身体专用按摩精油按摩小腿或足底 ， 无论扭捏或按压 ， 都可以及时缓解下半身浮肿 ， 防止脂肪堆积 。
7、找一把椅子 ， 扶着椅背 ， 一脚站直 ， 另一脚在空中向后伸展 ， 大概2秒后 ， 再放下 ， 动作可重复10到15次 ， 接着交换脚做 。
【在家就能做的塑身运动 屁股大怎么减小】8、两腿微微张开站立 ， 挺直腰身 ， 然后把双手放在身后 ， 反扣着臀部 ， 然后利用手臂的力量将臀部由下向上提拉 ， 反复练习此动作 ， 可以让臀部更挺翘、更紧实 。
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