教你巧妙预防的方法 减肥会导致胸部下垂吗
减肥和丰胸都是女生生活中经常会谈论到的事情，这二者之间似乎还有微妙的关系，比如说减肥太极端就会导致胸部出现问题，其中最大的问题是胸部下垂，如何预防减肥胸部下垂？怎么丰胸好呢？下面就来了解下吧 。
减肥会导致胸部下垂吗
我们的乳房主要由大量腺体组织和少量脂肪组织形成，所以它们是坚韧的 。随着年龄的增长，腺体组织逐渐被脂肪组织所替代，乳房坚韧性减小，而随着时间推移渐渐变得松弛下垂 。所以如果减肥后胸部变小，那便是减肥不当的后果呢！
一般来说，我们体内脂肪会先在臀部、胯部、大腿根部、腰部凹处、腹部脐周围、肩及上臂＼小腿部来进行存储，然后才会在内脏周围逐渐普遍增多 。事实上，胸部的大小虽然取决于脂肪的多少，但是促进胸部发育的却是雌性激素，所以我们看一看身边的朋友也会发现，虽然有些人很胖，但是胸部却非常小 。然而不正确的减肥方式会导致身体内的雌性激素分泌失调，导致胸部下垂 。
长期处于饥饿的状态，人体以为进入了饥荒年代，必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白 。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了 。减肥期间为了防止减肥时胸变小变下垂，应该配合高蛋白质食物，并辅助维生素A、B、C、E，矿物质钙、镁、铁等，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺 。
文章插图
如何预防减肥胸部下垂
快速减肥不可取
快速减肥消耗的是肌肉和水分，这两种宝贵的东西比脂肪消耗的要快，短时间内体重是变轻了不少，但同时胸部也会变小 。体重虽然变轻了，但胸部同时也失去了宝贵的肌肉支撑，胸部会迅速变小，而且胸部组织也会被破坏，引起胸部塌陷下垂 。正确的做法是有氧和无氧双结合，长期运动，既消耗了脂肪又锻炼了肌肉，燃脂的同时塑造曲线 。
节食会先减胸
节食不是减肥，是减命 。大多数人减肥都会采用节食或饥饿法，殊不知刻意减少进食会使皮下组织与肌肉迅速减少，胸部受到牵连引起塌陷变小 。促使乳房发育且保持挺拔的物质是蛋白质与维生素，像日常饮食中的奶类、肉类、豆类、禽蛋等都是维持胸部脂肪量与营养的必须品，我们减肥的同时必须保证身体所需的基本营养，均衡搭配才是减肥的基础 。
经常按摩乳房
在每晚临睡前或是起床前，妈咪可以躺在床上自行按摩 。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次 。这项按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌 。
洗澡冷热交替喷洒乳房
在洗澡时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环 。
不要过度减肥
有些女生面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累 。乳房随之缩小是必然 。对于产后妈咪，体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法 。
运动
【教你巧妙预防的方法 减肥会导致胸部下垂吗】通过做运动的方式对于改善胸部下垂的现象效果是非常好的 。通过锻炼胸大肌，胸大肌突出了，下垂的乳房也就跟着凸起了，胸部也会跟着就变大了 。目前最有效的改善胸部下垂的运动就是俯卧撑，它对锻炼胸部肌肉非常有效，所以很多男士也很喜欢做俯卧撑 。然后就是游泳，游泳不仅可以锻炼胸部肌肉，还可非常好的塑身效果，减肥各方面都不错 。最后就可以做一些简单的扩胸运动，也是可以达到非常不错的效果的 。
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