早上空腹喝牛奶 早上空腹喝牛奶好吗
1、空腹喝牛奶有碍消化：由于水在牛奶中的比例较大 ， 如果空腹时喝了比较多的牛奶 ， 就会稀释了胃酸 ， 影响消化和吸收 。另外空腹时胃肠蠕动会加快 ， 牛奶在胃肠中的停留时间缩短 ， 营养成分也难以被吸收 。
2、空腹喝牛奶产生有害物质：空腹喝牛奶不仅牛奶中的营养不容易吸收 ， 而且牛奶中的蛋白质、氨基酸如果还没充分消化吸收就排入到大肠中 ， 被大肠内的细菌分解腐败 ， 会转化为对人体有害的物质 ， 影响肠道健康 。
【早上空腹喝牛奶 早上空腹喝牛奶好吗】3、空腹喝牛奶浪费营养物质：牛奶中含有丰富的蛋白质 ， 但是空腹喝牛奶时这些蛋白质会难以被人体吸收 ， 部分蛋白质会仅仅被作为热量消耗掉 。因此 ， 在喝牛奶前要先吃些食物 ， 这样能减慢胃肠蠕动 ， 令牛奶中的营养物质能被充分吸收 。
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