想要避免“上火”，就要按时作息、定时定量进餐、忌暴饮暴食 。多吃“清火”食物，对避免口唇干裂也有很好的疗效 。
防治小儿“上火”还要在生活中注意以下事项：
1.婴儿出生后最好给予母乳喂养并保证足够的母乳量 。因为母乳是婴儿最理想的食物，既含有丰富的营养物质，又不会“上火” 。
2.采用人工喂养的宝宝，可多喂些水果汁；半岁以上的孩子应该摄入富含纤维素的食物，每天多喂开水 。
3.从小培养孩子养成良好的饮食习惯和排便习惯 。
4.控制孩子的零食，尽量少给孩子购买油炸食物和红烧食物等容易引起“上火”的食物 。学龄前儿童少吃带果壳的食物，例如炒瓜子或花生等，平时应鼓励孩子多吃蔬菜和水果，夏天不让孩子猛喝冷饮 。
5.对已患有慢性便秘的人工喂养儿，可将奶粉冲稀一些，同时增加糖量，每100毫升牛奶中加糖10克（正常情况下，每100毫升牛奶中加糖8克） 。可以每天喂1～2根香蕉或者每天早晨喝点蜂蜜水，每次不少于50毫升，温开水送服 。
【如何避免孩子饮食上火（营养常识）】6.在炎热季节，可给孩子喂些绿豆汁或绿豆稀饭，此外，服些清热降火的中成药或煎药如夏菊冲剂、紫苏、荸荠等，不仅可以清热降火，又可补脾养胃 。
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