哪些运动的减肥、塑形效果最好？
减肥塑形一起的话我推荐游泳 。
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游泳是全身性的运动，热量消耗大，利于坚持，能坚持就一定能瘦，当然饮食上也要适当的控制 。
【哪些运动的减肥、塑形效果最好？】游泳时全身都是放松的，可以使身体变得协调.匀称，在减肥的同时也塑形了 。
它的运动强度大.却很柔和，很大程度上避免了运动损伤，长期坚持的话还有很多其它的好处，比如改善心血管系统，提高肺活量，提高身体的协调性，增强运动能力，改善皮肤血液循环，增强免疫力等等 。
如果身体不适合游泳的话不要勉强，做一些自己可以做的有氧运动加上一些力量训练一样可以拥有好的体型 。
不管你是用哪一种运动或者方法减肥一定要注意安全，尽量避免受伤 。
其他网友观点最近卷腹，平板，波比，登山跳，把腰给弄疼了，不做了，继续老实跑步和跳绳 。深蹲还是继续着，基本30个 。
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