有些天天健身的人反而容易感冒，你怎么看？ _健身

如果是那种痴迷健身的人，或者非常想快速的获得鸡肉感的人，都会吃蛋白粉，以及特殊化的食物，这些东西会让他们增肌很快，但是不科学固然对身体不好

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经常运动确实能提高免疫力，那也不能说完全对感冒绝缘啊~感冒有很多原因的，熬夜，休息不好，压力过大等等，都会造成你免疫力的下降，从而感冒的，不过经常运动的人感冒的几率确实很小的。

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正常的健身运动对人体是有益的，但如果过量，它可能是有害的。

人体对压力有不同的容忍度，关键是为你自己找到合适的运动水平，挑战自己的身体，保持和增加健康，而不是增加感染的机会，削弱免疫系统。在不压迫免疫系统的情况下，你可以尽情锻炼运动，但不能过度运动。

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没有过度训练的健身者比不爱运动的人感冒少，通过适度运动可以改善免疫功能，并经常运动有助于减少与年龄相关的免疫功能下降。

大多数耐力健身者在常规训练期间会经历上呼吸道感染或者感冒，过度训练会削弱健身者的免疫系统，导致经常生病和受伤。

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例如，超过90分钟的剧烈运动会导致身体发生变化这，些变化包括免疫系统细胞（例如白细胞、抗体）的数量和功能的变化，以及促炎和抗炎生物化学物质（例如细胞因子）。

在过度剧烈运动后的3到72小时内，身体可能会有一个“打开的窗口”，在此期间，病毒和细菌可能会获得立足点，增加身体感染的风险。因此当健身者超过正常运动限度时，上呼吸道感染或感冒的风险会增加。

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研究人员发现马拉松运动员在比赛后3到72小时内上呼吸道感染或感冒的风险更高，这似乎与T辅助细胞之间的不平衡有关。

运动可以刺激T-helper2细胞水平，从而降低T-helper1细胞，并导致细胞介导的免疫功能丧失。通过饮食或增加营养素（尤其是抗氧化营养素和植物营养素）水平可以缓解T辅助细胞的这种失衡。

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研究证明与过度训练产生炎症代谢状态有关，增加的营养素需要提供协同因子来中和剧烈运动中形成的自由基。

对于那些为比赛或其他类型的运动表现而训练的竞技运动员来说，似乎更需要特别的营养和补充，以帮助防止免疫因子的丧失，而这些免疫因子可能导致疾病的风险。

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因此度的运动是健康的，但过度的运动需要增加营养。建议每天早上记录下你的心率，如果心率每天都在增加，你的身体可能会承受过大的压力。

免疫系统是人体最重要的系统，我们生来就有不同水平的免疫系统，有些人的免疫系统比其他人更强，但是过度运动可以削弱免疫系统。而健康饮食、充分休息可以避免因为运动过度你而导致的免疫系统受到压力。

如果你已经生病了，你就更应该小心过度运动，你的免疫系统已经被你的感染所累了，额外的压力可能会破坏你的恢复。

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一般来说，如果你有轻微的感冒症状，没有发烧，轻微或适度的运动会帮助你感觉更好，增强你的免疫系统，剧但是烈运动只会使事情变得更糟，使生病加重。

【有些天天健身的人反而容易感冒，你怎么看？】但是适度长期定期、持续的锻炼可以对免疫系统健康产生实质性的好处。

有些天天健身的人反而容易感冒，你怎么看？