练习俯卧撑越来越疼，这是怎么回事？
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练习俯卧撑越来越疼 ， 这是怎么回事？训练过度所致 。“我每天练习500到1000个俯卧撑可是练着练着我就发现我的越练越疼 。”虽然深入说明的文字 ， 介绍的不是很具体 ， 但是可以看出 ， 所谓的疼痛 ， 是过度的俯卧撑训练导致了身体某个或者某些部位劳损或者受伤 。
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先来说俯卧撑 ， 俯卧撑是一种方便的力量训练 ， 可以训练到胸肌、肱三头肌 ， 以及核心等部位；具体来说 ， 宽距俯卧撑训练胸肌为主 ， 窄距俯卧撑训练肱三头肌为主 。科学的健身训练 ， 应是根据自身的训练能力 ， 循序渐进训练 ， 不正确的训练 ， 不仅不利于训练效果 ， 还会导致训练伤害 ， 俯卧撑也是如此 。常规的俯卧撑训练 ， 应每周三到五次 ， 每次四组以上 ， 每组训练到力竭或者接近力竭 。
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不根据身体承受能力进行俯卧撑训练 ， 或者过频、过量的俯卧撑训练 ， 会伤害到肩关节、肘关节 ， 手臂肌肉、胸肌 ， 甚至腰部肌肉等 。健身训练是为了健康 ， 过度的训练实际是伤害身体 。遇到训练受伤 ， 应当及时休息 ， 进行治疗 ， 待伤痛部位恢复后 ， 再训练；再训练时 ， 应科学训练 。
其他网友观点
是肌肉酸痛吗？还是肩膀手臂痛？1000个俯卧撑每天确实量挺大 ， 如果你是长期锻炼不应该出现难忍的痛感的 ， 如果姿势欠佳就可能会引起肩膀手臂疼痛 。一般来说肌肉酸痛感在运动后的第二或第三天出现 ， 很多人会有全身肌肉酸痛的感觉,这种在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症" 。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点 ， 5-7天后的疼痛基本消失 。如果是这样就是正常现象 ， 只是强度大了点而已 ， 只要蛋白质补充跟上 ， 增肌效果很好 ， 要是长时间不锻炼 ， 突然加大强度锻炼的话肌肉都会有酸胀感 ， 可以休息两天 ， 等缓和好了再去锻炼 ， 如果你坚持下带着酸痛练习也没有什么 ， 只要你能忍住酸痛 。
其他网友观点【练习俯卧撑越来越疼，这是怎么回事？】锻炼身体是好的 ， 要量力而行！对身体的营养要保持均衡 ， 饭后不宜剧烈运动 。对锻炼的方式有一个规划 ， 这个不是一天 ， 几天都能练出来的 。1000个更不用说了 ， 对练俯卧撑 ， 提前热热身 ， 我觉得每次3组 ， 每组30下 ， 早晚两次最好！这是个长期的锻炼 ， 要坚持做下去 ， 不要一味的求量而忽略了身体的承载性！
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