女人更年期养生如何调养
女性在更年期需要更好的调养与安慰 ， 很多女性在更年期都会或多或少的产生抑郁的问题 ， 这时候除了自己更好的调节以外 ， 更需要家人的理解与关爱 ， 做为爱人应该多关心女性 ， 让女性顺利试过更年期 ， 另外在饮食等方面也要注意调养 。通过多方面来注意保养 ， 下面我们来具体看一下 。
【女人更年期养生如何调养】测体重：要注意体重 ， 过于肥胖会减少你的寿命及风采 。可采用一种简单的计算方法 ， 即用身高的平方除以体重 ， 所得数如超过25为超重 ， 正常指数是20-25 。
不抽烟：现在有许多女性都抽烟 ， 其实抽烟会使寿命平均减少10年 。在40-50岁间死亡的人 ， 30%是因患与抽烟有关的疾病而致命 。因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%;有20%的抽烟者患心力衰竭 。但若在50岁以前戒烟 ， 你仍可恢复健康 。
少喝酒：对某些女性来说 ， 酒有着特殊的危险 。如抽烟的人 ， 酒又喝得很多 ， 其患食道癌的危险可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性;酒可升高血压 ， 从而导致心脏病和脑卒中 。
控脂肪：每天脂肪摄入量不得超过总热量的30% ， 也不可少于15% 。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌 。
多果菜：维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用 ， 每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆) ， 让你的皮肤更细腻和白净 。
多纤维：含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源 。食物纤维有助于消化 ， 保护你免得胃肠道疾病 ， 使身材更苗条 。
多进钙：中年女人应注意补钙 。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含丰富的钙 ， 应多吃 。
女性在四五十岁时会进入更年期 ， 这也是女性一个重要的生理阶段 ， 更年期的女性容易出现脾气暴躁 ， 食欲减退和情绪不良等情况 。这时候的女性更需要关怀 ， 为了顺利试过更年期 ， 女性应该在情绪、饮食等方面调养自己 。预防因更年期而产生的抑郁症问题 。
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