年近四十的人锻炼身体还有用吗？ _四十

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锻炼是中年人自我拯救最有用的一根稻草。

一、4年前开始锻炼

我70后，从小到大虽然微胖，但体育成绩一直很好，只是非常讨厌跑步。

跟很多人一样，年轻时忙于学业疏于锻炼，尤其是学文科天天跟书打交道，更加不爱运动。工作后生活日渐安逸，就更不爱运动了，进入中年体重不受控制地膨胀。

有一回参加单位百米跑步，因为太久没有运动，很悲摧地直接把大腿拉伤了，还有一回，因为停电不得不爬11层楼，结果气喘得快要死掉了。

当时我就忧郁了，年近40，正当年，怎么就这么老态龙钟了。

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于是，在小区健身房办了卡，有意识地时不时去健身房锻炼。因为人胖也不好意思请教练，就自个在跑步机上跑。

最初跑不了5分钟，看到旁边有人连续跑几十分钟，不可思议到怀疑别人身体结构与自己不同。还是很挫败的，尤其是对于不爱运动的人来说，不定期地去健身房，一直是懒散的样子，想起来就去锻炼一下，没想起来就不去。就是这么个锻炼状态，两年多后，已经进化到可以在跑步机上慢跑半个小时了。

二、1年半前开始规律性跑步

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真正开始有规律跑步是1年半前，原因是看到帕金森症的父亲日常生活日常需要依靠母亲照料。父亲一生从事文职，年轻时伏案拼工作，疏于锻炼，60多岁查出帕金森症，什么都不缺，却哪都去不了。他最爱书法，现在拿笔都困难。

每次去看父亲，父亲都要我不要像他，年轻时只顾工作，不顾身体。再加上身体出现了一些小状况，下定决心要锻炼，为自己后30年不至于过得太难堪努力。

开始规律性跑步，在跑步机上能持续跑40分钟后，开始尝试路跑。每周3-5次慢跑，由最初每次3公里，逐渐到5公里，再到10公里，适当控制饮食，半年时间瘦了25斤，最重要的是彻底爱上了慢跑。

现在跑步已经成为生活的一部分，一般每次跑5-10公里，状态好的时候偶尔来个半马。

三、改变

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人到中年，一切似乎都在习惯与渐进中行进，不会期待什么脱胎换骨的改变，然而跑步却由外到内改变了我。

这不仅是甩掉了二十几斤肉，心肺、体质、血脂等物理层面上明显改善，还因为跑步重新找回了自我，找到了永不放弃的精神力量。

每当焦虑、纠结、痛苦的时候，习惯穿上跑鞋出门狠狠跑一场。随着脚下的路延伸，内心逐渐了呈现一条路。

身心都在路上，让人想到人在旅途，不管是怎样的年纪，你只是一路向前。

四、中年健身者异军突起

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村上春树33岁开始跑步、《跑步圣经》作者乔治·希恩45岁开始跑步，冯唐、黄磊、潘石屹......他们都是中年重新开始跑步锻炼的。

稍微留意一下就会发现，在全民健身热潮中，中年人是数量最庞大，最活跃的人群。他们的身影出现在各大跑步、骑行比赛中，成绩甚至超过年轻人。为什么？

因为中年人责任大，压力大，深知健康是一切的基础，既为家庭负责，也为自己负责，再不锻炼为时晚矣；再就是很多中年人面临职业和生活瓶颈期，站在人生的中场，感到迷茫，不知道接下来如何走，而运动带来活力和重燃希望，让生活变得积极乐观。

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综上，年近四十岁恰恰是需要锻炼的时候，这不仅关系当下的工作生活状态，而且关系退休后尽量少去医院，不麻烦亲人照顾，安度晚年的福祉。

希望我的回答能够帮助到你。

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其他网友观点

人的身体是一个自然和谐协调的生理机制，身体的健康全靠各个组织平衡。如果有一些组织不能工作了，健康就失衡了。如果要保持健康可以从几个方面进行弥补：一，锻炼身体，二药食平衡，三，修身练气。

中医里有一句话叫，”药补不如食补，食补不如气补，气补不如神补。”这里的“补”就是补缺失，当一个人身体机能不全就会失衡，这个失衡就是出现的病态。而这个“补”就是调节身体平衡。

身体机能失衡可以是药物来补，可以是食物来补，也可以是气来补，还可以是神来补。前面说的简单具象，越后面就越抽象。当然今天说的是锻炼，但都是一个目的健康。锻炼可以说是气补的一个“阳”来解释，《易经》里面的阳爻，阳为动，阴为静。为什么我会这样解释呢？那就要说一说静的气了。静以修身，就是这个道理。静坐配合调息就是气补的一个方法了。

不管是阳或是阴，都是可以打通经络，让身体营卫通达，所以锻炼身体跟年纪没有关系。只要你愿意随时都可以锻炼以达到调节身体平衡来保持健康的目的。锻炼有方有度才是应该关心的问题，量力而行适可而止，这就是中庸之道，任何事过头就会起相反作用。人人都知道多喝水对身体健康，但是水喝多了也会给肾带来负担。

老男人锻炼身体的例子很多，今天我们可以说一说这个人。他50岁才开始健身，53岁开始拍写真集。他就是国际知名的室内设计师高文安。就是这一位：