男性便秘危害大 男人便秘饮食禁忌与适合的饮食
男性朋友一定得多注意保养自己的身体 ， 到底该怎么保养身体大家都知道吗 ， 其实 ， 在日常生活中我们还是得需要多了解一下的 ， 对于男人便秘这可不是小问题了 ， 如果不能及时的保养的话 ， 肯定会的带来一下危害的 。其实便秘一开始都是小问题 ， 就是时间上面耽误了才会变成难以调理的毛病 。那么男性便秘应该怎么办呢 ， 和小编来了解一下吧 。
男性便秘怎么办
增加纤维摄入量
防止便秘最好的方法很可能就是每天通过饮食摄入更多纤维 ， 这有助于降低结肠内的压力 。纤维的最好食物来源是苹果、香蕉、大麦、胡萝下、燕麦、蔬菜等 。
怎样从你的饮食中获得更多纤维？除非绝对必需 ， 不要去水果和蔬菜的皮 。只要可能 ， 多吃生蔬菜 ， 如色拉 。早点吃一个全麦谷类食品 ， 如燕麦片 ， 在它上面放浆果或葡萄干 。
大量喝水
每天喝八杯水如果你做不到 ， 至少也得喝上六杯 。因为如果身体里面水分缺乏的话 ， 肠胃在蠕动的时候也会没有动力 ， 时间长就便秘了 。
草药调理
喝一杯甘菊茶可舒缓胃肠道 ， 同时也舒缓身体的其他部位 。在超市和健康食品店可以买到现成的甘菊茶 。另外茴香种子可以帮助预防和减轻毒气 。同样也是纤维的良好来源 ， 茴香还可以消除口臭 。
每天至少锻炼30分钟
很多老人都有便秘的问题 ， 就是因为老年人锻炼的少 ， 身体不活动 ， 肠胃也跟着在休息 。所以多做运动对缓解便秘也是有帮助的 。
便秘不能吃什么
辣椒
辣椒是一种很有味道的食物 ， 非常多的人都爱吃 ， 甚至很多人是没有辣椒就吃不下去饭 。但是辣椒对我们的肠胃也是有刺激的 ， 所以不宜多吃 ， 便秘的人更加要注意了 。
生姜
生姜较辣椒温和 ， 具有强血液循环、刺激胃液分泌 ， 健胃增加食欲的功效 ， 但阴虚内热、便秘及疮患者要忌食 。
便秘吃什么
蜂蜜
适宜肠燥便秘者食用 。蜂蜜180克 ， 黑芝麻30克研碎 ， 调和 ， 蒸熟 ， 每日2次当点心吃 。
香蕉
香蕉清热、润肠、解毒 ， 适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食 。生食 ， 每日2~3次 ， 每次2支 。
桑椹
润肠 ， 适宜体虚之人肠燥便秘 ， 也适宜慢性血虚便秘者服食 。新鲜黑桑椹挤汁 ， 男人每次服15毫升 ， 每日2次 。或用鲜桑椹2000克 ， 绞汁 ， 白砂糖500克 ， 先将白砂糖放入铝锅内 ， 加水少许 ， 小火煎熬 ， 待糖溶化后加入桑椹汁 ， 一同熬成桑椹膏 。每日2次 ， 每次15克 ， 开水化服 ， 连服1周 。
甘蔗
功在清热、生津、润肠 ， 适宜热性便秘者服食 。可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各一酒盅 ， 混匀 ， 每日早、晚空腹服下 。
苹果
每日早、晚空腹吃苹果1~2个 ， 治大便燥结 ， 常吃有效 。
松子仁
适宜慢性肠燥便秘的男士食用 ， 有养颜、润肺、滑肠之功 。可用松子仁30克 ， 每日早、晚同粳米煮稀饭吃 。或用松子仁250~500克 ， 炒熟后捣烂 ， 同白糖500克 ， 再加适量清水 ， —同用文火熬成膏 ， 冷却后装瓶内 ， 每日早、晚空腹食用 ， 开水冲饮 。
胡桃
适宜大便燥结之人服食 。用胡桃仁、黑芝麻各500克 ， 炒后共捣烂研碎 ， 早、晚空腹用少许蜂蜜调服 ， 既可补养身体 ， 又治习惯性便秘 。也可单用胡桃肉30~50克 ， 同粳米煮粥 ， 早、晚食用 。
萝卜
可用新鲜白萝卜250克 ， 洗净后绞取萝卜汁 ， 然后兑入少量蜂蜜 ， 空腹时1次服下 ， 每日1次 。尤其适宜欲便不得、腹中胀痛的气秘之人 。
【男性便秘危害大 男人便秘饮食禁忌与适合的饮食】 总结：男人的身体是需要日常的保养的 ， 如果保养不好的话 ， 对自己的健康也是一种负担了 ， 如何才能更好的保养身体 ， 男人可要好好的了解了 。食疗调理也是特别的重要了了 ， 千万不要努力了半个月没看到效果 ， 就放弃了 。一定要坚持下去 ， 便秘才能好起来 。
推荐阅读
- 男性更年期的五大表现 健康饮食食谱缓解更年期症状
- 男性健身必备五大动作 健身锻炼四常识
- 脂溢性皮炎头部的危害有哪些呢？
- 铝元素对人的危害如何办呀
- 工业除油剂对人体有什么危害
- 生殖器疱疹危害大 生殖器疱疹要及早预防
- 六种人群最易出现阳痿 阳痿危害大应及时防治
- 男人冬天容易患前列腺炎 前列腺炎的危害多别忽视！
- 中老年男性血压易升高 四种食物帮你降血压
- 男性驾车久坐可能影响性能力 久坐憋尿易致前列腺炎