普拉提可以丰胸吗
普拉提是一套非常完善的独特的训练动作 ， 这种训练可以维持并且改善人体的正常姿势 ， 可以让身体达到一个平衡稳定的状态 ， 可以增强我们肌肉群的控制能力和活动 ， 并且能够调节神经对于肌肉型的支配和感应能力 。通过普拉提锻炼还可以起到丰胸健美作用 ， 下面就来介绍一下普拉提丰胸的一些锻炼方法 。
【普拉提可以丰胸吗】前屈伸展 ， 次数：3次 。站直 ， 两腿分开与髋同宽 ， 两手自然垂放身侧 。接着慢慢地上身向前下方屈体 ， 双手跟着下降 ， 膝盖可微微弯曲 ， 直到手接触地面 ， 然后停留约2秒 ， 再次慢慢地向上抬起身体 。注意：动作要缓慢 。手接触地面时 ， 四指并拢 ， 指背贴地 。头颈拉伸 ， 次数：1个 。站直 ， 两腿分开与髋同宽 。两臂先向侧平举 。然后两手屈肘 ， 右手向上按住头顶 ， 右手放在背后 。右手轻轻地将头部按向右前方 。停住10秒 ， 放开双手回到平举姿势 。换左边重复相同动作 ， 将头部按向左前方 。接着右手在上 ， 将头部按向右后方 ， 完成后换左手在上 ， 将头部按向左后方 。
侧伸展 ， 站立 ， 两腿分开约一个半肩宽 。两臂向侧平举 ， 掌心向下 。接着右手屈肘放在髋部前方 ， 同时左手向上举起 ， 上身向右侧伸展 。停住5秒 ， 然后身体摆正 ， 双手回到平举姿势 。换边重复相似动作 。左右交替重复4次 。注意：髋部要摆正 ， 只是上身运动 ， 下身保持静止 ， 背部要伸直 。
通过上面的介绍 ， 朋友们可能已经对普拉提丰胸动作有了一定的了解 。这里要注意一下 ， 在进行普拉提锻炼的时候 ， 每一个姿势一定要正确 ， 并且要保持一个良好的呼吸 ， 一套动作一定要完完整整的做下来 。因为 ， 在进行普拉提锻炼的时候 ， 最好是穿上紧身运动衣裤 。
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