夏季养生小常识 常做这6件事最伤身体
在这个炎热的大夏天 ， 很多人一回来就汗流浃背的 ， 接下去做什么呢 ， 直接从冰箱里拿出冰的饮料喝 。哇 ， 那叫一个爽啊 ， 不过有的肠胃一般的就有可能拉肚子 ， 而且夏天喝冰还会导致头晕 ， 这十分的难受 。那夏季养生做什么不好呢？为你带来解析 。
空腹饮茶：刺激肠胃
空腹时 ， 茶叶中的部分活性物质会与胃中的蛋白结合 ， 对胃形成刺激 ， 容易伤胃 。还会使消化液被冲淡 ， 影响消化 。同时 ， 空腹时 ， 茶里的一些物质容易被过量吸收 ， 比如咖啡碱和氟 。咖啡碱会使部分人群出现心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等症状 ， 医学上称之为“茶醉”现象 。
冷水洗浴：伤血管伤颈椎
酷暑季节 ， 汗流浃背地回到家 ， 总想痛痛快快洗个冷水澡 。但体质不佳的人有可能因此而出现颈部活动受限、手脚麻木等症状 。尤其是刚刚回到家时 ， 最好不要马上对着空调猛吹或立即冲凉水澡 。
冷水浇头易爆血管 。人运动后 ， 血液流动快 ， 血管舒张 ， 冷水一浇 ， 血管随即收缩 ， 而血液仍在快速流动 ， 血管压力就立即上升 ， 当血管收缩过快血管支持不了压力自然会破裂 ， 甚至会有生命危险 。
提醒 ， 当人运动身体热腾腾时 ， 千万不要用整盆冷水冲凉 ， 即使喜欢冲冷水澡 ， 最好先用湿毛巾擦一擦 ， 让身体凉下来 ， 血液流速减慢 。
【夏季养生小常识 常做这6件事最伤身体】睡觉贪凉：易得阴暑症
纳凉时不要在房檐下、过道里 ， 应远门窗的缝隙 ， 以防贼风侵犯而得阴暑症 。锻炼最好在清晨或傍晚 ， 不宜做过分剧烈运动 ， 汗泄太多 ， 不仅伤阴 ， 也伤损阳气 。
如果嫌天热睡不着 ， 早上起床后可以开窗通风 ， 上班前再将窗帘拉好 。晚上下班后再打开空调（27度左右） ， 房间门打开互相通风 ， 以保持各房间温差平衡 ， 营造凉爽环境自然利于入睡 。
生冷食物：器官受不了
冷饮是解暑的必备神器 ， 不过要是长期冷饮不离嘴 ， 胃肠就受不了了 。大量的冷饮进入胃肠道后 ， 会干扰肠胃的正常蠕动 ， 导致消化功能失调 ， 造成功能性消化不良 ， 影响胃肠血液供应 ， 削弱胃肠黏膜屏障的自我修复能力 ， 严重还会诱发腹痛、肠易激综合征等不适 。患有冠心病和高血压的患者更不宜喝冷饮 ， 因大量冷饮会导致血管收缩 ， 使血压升高 ， 冠状动脉收缩会诱发心绞痛 。
夏天解渴最好还是选择温水或凉白开水为宜 。如果真想尝尝冷饮 ， 每次不要超过150ml（约普通矿泉水瓶的三分之一） ， 每次吃雪糕、冰棒不超过一根为宜 。
大量出汗：脱水肌肉酸
运动过程中 ， 体温升高 ， 排汗量增加 ， 如果不及时补水很容易造成运动脱水 。不仅会引起肌肉疲劳 ， 还会导致协调性下降 ， 影响正常的运动 。
出汗要适度 ， 如果汗出得太多 ， 人体阳气随之流散 ， 阳气不足则会内寒伏于体内 ， 一到秋天引动寒湿 ， 易发生腹泻、腹痛等不适 。所以要适当运动 ， 晨跑与游泳都是不错的选择 ， 每次只要锻炼到微微出汗、气喘吁吁就可以了 。
只吃清淡素食：营养不良
夏季因为高温 ， 人们喜欢吃清淡的食物 ， 认为这样解暑 ， 防上火 。但是在夏季因为热量消耗大 ， 更应该让营养补充全面 。中暑患者应以清淡饮食为主 ， 但可适当佐以鱼 ， 肉 ， 蛋 ， 奶等 ， 以保证人体所必需的营养成分还是相当有必要的 。
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